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人體排寒手冊 |
王長松 |
台灣廣厦
《繁體版》 |
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寒氣絕不僅僅只是會引起感冒、腹瀉這樣小病而已，而是一種致病廣泛、殺傷力很強的邪氣。寒氣有凝滯的特色，就像寒冬水會結冰一樣。血脈受到寒氣，也會凝滯不通，引起各種疼痛的症狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、胃痛、腹痛等。此外，寒氣若再與其他病因裡應外合，例如與「淤」或「濕邪」結合，就會使疾病更加複雜難治。因此，寒氣是萬病之源。
日本著名的健康養生專家石原結實指出，近50年來，我們的體溫降低了近1°C，妨礙了體內脂肪酸尿酸等廢棄物的燃燒、排泄，因此得到高血脂、糖尿病、痛風和高血壓的人越來越多。
從中醫的角度而言也是如此。陽氣是生命的原動力，沒有陽氣就沒有生命。只要在正常體溫的基礎上，想辦法讓體溫調高1°C，我們的免疫力就會增強5至6倍，疾病也會離我們遠去。
本書利用中醫經典《傷寒雜病論》中提出人體在感受寒邪後對健康產生危害的「寒傷」病症，衍伸出諸多排寒與養生大法。讓我們能夠隨時能根據氣候與環境的變化，為身體「噓寒問暖」，排寒扶陽。
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內證觀察筆記 |
無名氏 |
廣西師範大學
《簡體版》 |
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一個弱小的身軀，一個短暫的生命，一個微不足道的器官，一個和星宿之大、之遠、之強根本無法相比的人，竟然要靠星宿來提供各種物質與信息。你還覺得你渺小嗎？
浩渺的宇宙，轟轟烈烈地為你運的。
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肝藏在宇宙的空間方位上，收受東方木氣，春節大年初一，這東方綠色木氣，就早早傳到人體，經過胃經的太乙穴傳到肝藏；在七政中，受木星之氣，肝藏還納月亮的真氣。
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中醫與西醫的根本不同之處在於：中醫除了治療人的肉體，還治療人的精、氣、神，其精氣神部分，比如經絡穴位、五運六氣、五臟六腑，便是與西醫完全不同的概念，這些，都是中醫「內證」的領域。
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這是一本從中醫視角談解剖的書，它甚至不僅僅是一本談人體奧秘的書，它所揭示的人的生命與宇宙的交流的獨特方式和通道。生命的運行與大自然的神秘關聯，本書以道教文化和知識為背景，將中醫的臟腑、經絡等放在人體生命與宇宙自然的關係中進行說解描畫，既有外在觀察，又有內在實證，必然會對專門的醫家、道家和中醫愛好者產生極大啟發。
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不生病的紀律‧女人身心性護養寶典 |
張鶴瑤 |
江蘇人民
《簡體版》 |
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筋長一寸，壽延十年 |
鍾健夫 |
廣東人民
《簡體版》 |
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本書用大量圖例，詳解香港著名中醫朱增祥的「朱氏拉筋法」，講述各種場合的拉筋應用。朱增祥出身於中醫世家，行醫50年，厚積薄發．獨闢蹊徑，研創一套拉筋保健手法，並發明了拉筋凳，他的拉筋復位法對肩周炎、背痹痛、頸椎病、腰椎病、電腦綜合征等全球增長最陝的白領人群職業魔癥有立竿見影的療效。很多被西醫冠以五花八門的嚇人病癥，到他這里談笑間便治愈。他是「出入港督府的中醫」，曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。
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朱增祥對人體痛癥提出全新解釋︰長時間不變的姿勢不僅導致筋腱萎縮，而且形成骨頭錯位，這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器查測不出來，卻造成頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種莫名疾病。解決方法不是手術、吃藥，而是拉筋和復位。
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董氏奇穴針灸學 |
楊維傑 |
中醫古籍
《簡體版》 |
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本書之穴位數目及部位、主治仍以「董氏正經奇穴學」內容為主，不做增減。原書每一穴位之解剖原系指作用而言，依舊照列，特加括號區別，在此之前則按肌肉、務管、神經補入實際之解剖。手術、應用方面根據實際僅作部份變動，說明及發揮原為《董氏奇穴針灸發揮》一書之中心所在，系董師口授心傳及個人臨床心得精華，此次特將初編遺漏之部分資料，並根據近十年間之領悟補入更完整之內容。為便
於更迅速、準確尋找穴位，穴位圖片亦較發揮一書更為詳明清晰。
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《董氏正經奇穴學》原僅只有穴位而無治療學，「發揮」及本書所列之治療學純系個人追隨董師學習筆記整理而成，此次復再增入多年臨床心得，使此一部份更為完備。
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養老三付藥 |
倪泰一
張芳蓉 解讀 |
重慶
《簡體版》 |
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針刺拔罐發泡療法 |
劉一儒 |
人民衛生
《簡體版》 |
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本書詳細介紹了導致痹證病發生的原因，從理論上有了創新並突破了前人的理論框架，治療痹證病在技術上有了創新並突破了前人的技術限制。
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「針刺拔罐發泡療法」強調辨證施治這一原則，治療則講究理療、法、穴、針(術)。在臨床上使用「針刺拔罐發泡療法」，要根據不同的病情選用不同的
「針刺拔罐發泡療法」方法(4種方法選1種或有時選2種同時使用)，主穴和配穴選擇正確與否，調針治療手法正確與否，穴位上的針該不該拔入罐內選取正確與否，都直接關係到
「針刺拔罐發泡療法」治療的效果。所以，要想真正學好、掌握好這一新技術，就必須診斷疾病要準確，選擇「針刺拔罐發泡療法」要靈活。
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方法︰
毫針針刺拔罐發泡療法，皮針針刺拔罐發泡療法，三稜針針刺拔罐發泡療法，毫針、皮針(同時使用)針刺拔罐發泡療法。選擇主穴和配穴要準確，選擇某穴位上的針，該不該拔入罐內更要準確，針進入穴位得氣後，調針手法要選準確(某穴位上的針該用補法，某穴位上的針該用瀉法，某穴位上的針該用平補平瀉法)。四個要準確，一個要靈活，是
「針刺拔罐發泡療法」治療各科疑難病，收效的重要環節。筆者鑒於此情，特編寫了這本《針刺拔罐發泡療法》一書。此書的出版，可供針灸醫生，以及廣大針灸愛好者參考。
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求醫不如求己大全集 |
中里巴人 |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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求醫不如求己‧家庭醫學全書 |
中里巴人 |
江蘇人民
《簡體版》 |
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解開心結治未病 |
陸家鵬
賈春華 |
深圳報業集團
《簡體版》 |
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按摩達人 |
郭志辰 |
良辰
《繁體版》 |
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熱敏灸實用讀本 |
陳日新
陳明人
康明非 |
人民衛生
《簡體版》 |
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求醫不如求己‧養生救命大寶典 |
中里巴人 |
時報
《繁體版》 |
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針通經絡，灸調陰陽 |
金南洙(韓國人) |
吉林文史
《簡體版》 |
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拍手功治百病 |
侯秋東 |
晨星
《繁體版》 |
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穴道按摩疼痛破解法 |
沈沛江 |
晨星
《繁體版》 |
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本書從基礎的理論出發，務實地教授您從頭、臉、腹、背到四肢25項的全方位如何自我保健按摩要領；講解按、推、摩、揉、掐、拿、抹、滾、振、拍、叩、搓、抖、搖14招神奇的按摩手法與技巧；並且根據正經12脈、任督2脈及超過100個以上的穴位，步驟式的圖說講解，如何疏通全身上下14經脈的舒筋活血按摩指法。
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沈沛江（Peijian Shen）畢業於蘇格蘭聖安德魯大學研究部，目前定居於加拿大。學習中醫推拿技巧的過程，兼具實務與學術，他一方面從一位親戚進行實地性的技巧訓練，二則是在醫學院裡學習推拿學的知識。
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米謝爾醫師四周排毒聖經 |
Michelle_S._Cook |
山岳文化
《繁體版》 |
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在本書中，庫克醫生已無比的睿智和憐憫的胸懷，娓娓道來自己身體復原的曲折過程。他曾因為體內毒素超過負荷，身體變的非常虛弱，但在持續不懈的鑽研之後，他創造出一套重新恢復正常生活的方式。庫克醫生的排毒計畫巨細靡遺，範圍包括腸、肝、膀胱、腎臟、泌尿系統、淋巴系統、呼吸道、皮膚和血液，同時還可以有助於消除脂肪囤積──毒素通常貯存的地方。
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雖然本書範圍非常廣泛，但是內容並不複雜。綜合了東西方所有的醫學方法，將全世界最好的東西介紹給讀者，這些最好的事物包括：營養的食物、乾淨的水源、清新的生活、平衡的身體、穩定的情緒及脫俗的精神生活。本書將教導讀者如何使用藥草、食物、果汁、芳香療法、運動、呼吸技巧及其他天然療法，獲得前所未有的舒服感！
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新編彩圖針灸學 |
林昭庚 |
知音
《繁體版》 |
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圖解人體經絡寶鑑(繁體版)
圖解人體經絡使用手冊(簡體版) |
楊道文 |
德威
《繁體版》
九州
《簡體版》 |
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肌肉起止點療法(反阿是穴) |
張文冰
霍則軍 |
人民衛生
《簡體版》 |
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反阿是穴療法是作者根據《黃帝內經》中關於取穴的最基本原則，結合現代解剖學，從臨床實踐中總結而來的。它不同於以往任何一種取穴方法，獨創經筋「小整體」觀念，是惟一一種專門針對關節軟組織疼痛病症的反阿是穴取穴法，其分佈和特性與阿是穴相反，具有即刻見效、容易掌握的特點，是針灸、推拿、中西醫骨科專業臨床醫師及在校生必備書籍，也是業餘愛好者重要的參考書籍。
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很遺憾本書的圖片不夠精確，如果能配合讓人一目了然的肌肉骨骼解剖圖，一定非常暢銷。
希望有出版社去跟作者接洽，重新編輯，重新出版。
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活到天年(繁體版)
活到天年(簡體版) |
武國忠 |
康鑑文化(源樺)
《繁體版》
吉林科學技術
《簡體版》 |
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養生就是養陽氣。
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人體自有大藥：20個奇效穴位，對症下藥使用法。
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排毒全書 |
Jennifer Harper |
貓頭鷹
《繁體版》 |
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怎麼吃也毒不了我 |
陳俊旭 |
東佑文化
《繁體版》 |
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排酸療法 |
施銘 |
書泉
《繁體版》 |
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另類療法不屬於主流醫學，很難輕易地讓一般人認同，因此「有效」，便成為排酸療法能夠存在40多年，口碑相傳的立基。
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人體在運作後會自然產生乳酸、尿酸、脂肪酸等各種酸性廢物。一般來說，在正常的代謝下身體可以自行排出這些酸性物質，然而環境的汙染、錯誤的飲食習慣、精神壓力等因素，都會使體內產生大量的「酸」，當累積到一定程度後，容易阻礙神經傳導、影響血液循環、造成新陳代謝功能失常，引起各種慢性病、退化性疾病的產生。
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「排酸療法」是藉由各種深層震壓方式，促使酸性廢物經由汗腺、尿液、糞便等管道排出體外，讓體內運作恢復正常功能，達到自體自癒的效果。
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不一樣的另類醫學 |
劉大元 |
書泉
《繁體版》 |
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活酵素 |
張士行 |
元氣齋
《繁體版》 |
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酵素全書 |
Dr._Edward_Howell |
世潮
《繁體版》 |
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作者簡介：1898年生於美國芝加哥。1924年取得伊利諾州的有限制行醫執照（通過和一般醫師相同的專業考試，但不得執行藥物、產科及手術等醫療行為）之後，隨即進入該州以「自然療法」著稱的林德拉爾療養院
（Lindlahr_Sanitarium）服務六年。1930年開設私人診所，專門以營養與物理療法治療慢性疾病。其後四十年間每週看診三天，其餘時間則投入食物與土壤酵素的相關研究，直到1970年退休為止。
賀威爾博士為其研究領域的先驅，他率先提出食物酵素對人類營養的重要性。1946年，他的著作《消化與代謝時食物酵素的變化》（The_Status_of_Food_Enzymes_in_Digestion_and_Metabolism）問世。之後，他耗費二十年以上的時間完成《酵素營養》（Enzyme_Nutrition），原書達七百頁左右，並收錄超過七百份取材自全球科學文獻的參考資料，本書為該著作的精華摘要。
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科學家發現，人的壽命與消耗體內酵素的速率成反比。一味地使用而不補充，體內酵素終將耗盡，而造成消化與排泄能力減弱，並導致癌症、肥胖及慢性疾病。善加利用食物酵素，便可有效延緩體內酵素的耗竭。
食用未經加工、烹調的食物可獲得豐富的食物酵素，例如：新鮮蔬果、生鮮發芽穀物、未經高溫殺菌的乳製品等。由食物酵素分擔消化作用，體內有限的酵素便能用於執行細胞代謝等重要工作。
本書是全美生化與營養研究先驅賀威爾醫師超過五十年的研究精髓，他於書中為您詳細解說如何保留體內酵素與保持內部平衡，進而輕鬆維持正常體重、抵抗疾病，並強化自癒力。
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超級酵素 |
鶴見隆史 |
世茂
《繁體版》 |
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作者簡介：1948年出生於日本石川縣，為鶴見診所所長。金澤醫科大學畢業後，在濱松醫大實習、任職。後來，除了西醫外，也研究中醫，學習針灸、肌肉診斷法，採取綜合治療。認為疾病的原因在於「飲食」，因而確立了淨化血液與提高免疫力的食療養生法，研究並實踐能夠提升免疫力的各種另類醫療，在癌症與難治疾病的治療上大放異彩。
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越來越多人知道，酵素不足是引起疾病的元凶之一，臨床醫學也證實，酵素是提升免疫力、自癒力以及恢復青春、延年益壽的關鍵。那什麼是酵素？又該如何補充酵素？在本書中都有清楚的說明與解答；美國現已掀起「酵素療法」的醫療革命，尚在摸索階段的我們更應急起直追，多瞭解酵素營養醫學就能多活20年，讓我們再加把勁吧！
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剷除萬病的元兇--淨化血液健康法 |
石原結實 |
世茂
《繁體版》 |
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這樣吃越吃越健康 |
石原結實 |
三采文化
《繁體版》 |
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日本No.1自然醫學家的「健康保證班」 |
石原結實 |
如何
《繁體版》 |
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先別急著吃三餐 |
石原結實 |
如何
《繁體版》 |
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日本公認No.1的自然醫學養生博士--石原結實醫師的這套健康法，已經獲得無數受益者的真人實証！
他從歷史、人類生理構造、醫學理論、長期的實驗成果及上萬病患的見證分享中，證明了少吃、每天斷食一到兩餐，確實比較合乎自然，對於身體健康有極大的幫助，對於疾病也有預防和治療的效果，可說是最簡單、最經濟、不花時間、最有效的養生法！
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體內淨化大作戰 |
石原結實 |
麥田
《繁體版》 |
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《體內淨化大作戰》，溫暖討喜的鵝黃書封加上可愛插圖，讓人很自然地會想翻閱，文字也強調簡潔清楚，因此讀起來不會有太大負擔的感覺，十分清爽。
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許多人胖其實不是真的肥胖，而是「水腫」。《體內淨化大作戰》中介紹一個很簡單的辨別方式：平躺，把手放在肚子上，比較肚臍上下的溫度，肚臍下方比較涼的人，下半身的體溫偏低，有下半身發胖的危險！看到這裡小編自我檢查了一番，心頭一驚，事實果真如書上描述的一樣。原來，「多喝水」有時候並不是好事，水份攝取過量卻排得少，身體就會把多餘的水分囤積起來，也就是所謂的浮腫或水腫！中醫上稱之為「水毒」。
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究竟怎麼樣才能達到永遠的易瘦體質呢？作者強調幾個明確的重點，其中的核心概念就是要「保持適當的體溫」，讓身體的溫度越高越好（當然不是發燒的那種）。為什麼要保持適當的體溫呢？因為當體溫度高時，「基礎代謝」便會提高，體溫下降一度，代謝大約會降低百分之十二。也就是說，正常體溫三十五．五的人和三十六．五度的人吃同樣的東西，會多胖「百分之十二」。因此，如果能夠保持良好的體溫狀態，搭配書中介紹的飲食、運動方式，便能夠很輕鬆的瘦下來！
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病從寒中來(簡體)
體溫太低，當然會生病(繁體，已絕版)
擊退萬病，從下半身開始(繁體) |
石原結實 |
中國城市
《簡體版》
世茂
《繁體版》
木馬文化
《繁體版》 |
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這是一本觀念的書，大家得活用！不一定要參照本書的建議。
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身體健康的關鍵是體溫，不是體重！在控制「體重」的同時，別忘了更重要的是控制「體溫」。
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日本醫學博士石原結實融合中西醫學，證實體溫太低會引起各種慢性病、心理疾病乃至癌症。本書教您藉著飲食、運動、藥浴、解壓、斷食……，使身體溫熱，增強免疫力，並有效治療百病！
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照著書中簡單易行的體溫升高法，將使您遠離最常見的腰痛、頭痛、肩膀痠痛、感冒、便秘、肥胖、失眠，以及慢性病的高血壓、糖尿病、肝病、心臟病，乃至癌症，活出長壽無病的高品質人生。
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楊力揭祕易經養生智慧 |
楊力 |
北京科學技術
《簡體版》 |
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取穴圖解
經絡圖解
針法灸法圖解 |
黃泳
藺雲桂 |
福建科學技術
《簡體版》
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天乙神針 |
張偉傑 |
元氣齋
《繁體版》 |
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本書取自道家不外傳的醫學秘笈《天乙醫經》之精華，加上作者多年經驗而成，包括手穴治百痛、總治靈穴、河洛針法（根據河圖洛書而來）、術數神針（太極針法），內容大多第一次曝光，簡易、新奇而實用，療效直接且快速，絕對不是虛言。
「手穴治百痛」精選二十八個手部穴位，以針刺或手指點按立可緩解全身多數病痛；「總治靈穴」則從全身三百六十五個經穴、一百餘個經外奇穴中，亦精挑二十八個主穴，一穴多用。很多人以為「河圖洛書針法」、靈龜與飛騰八法只是傳說，實際上則是變化無窮的妙法。「太極針法」更細談子午流注在針灸上的應用，只要用心，疑難雜症應手解決。
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不生病的智慧(4) |
欒加芹 |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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不生病的智慧(3) |
欒加芹 |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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不生病的智慧(2) |
易醫(欒加芹) |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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人體自有大藥 |
武國忠 |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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字裡藏醫 |
徐文兵 |
安徽教育
《簡體版》 |
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超簡單經濟學 |
Thomas_Sowell |
商周
《繁體版》 |
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圖解面診看健康 |
趙理明
趙沛浩 |
北京理工大學
《簡體版》 |
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中藥材實用圖典
中藥方劑常用圖典
101種常用食材健康圖典 |
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三采文化
《繁體版》 |
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名人養生之道與百歲人瑞的故事 |
王維林
曹紅旗
孫延清
楊景明 |
山東畫報
《簡體版》 |
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很有意思的書。
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台灣讀者可以在博客來網路書店的簡體部門購得此書。
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張步桃治大病 |
張步桃 |
遠流
《繁體版》 |
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張步桃的書都值得購買，您只要在博客來網路書店上搜尋「張步桃」，然後就可以買到全部的著作。
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張步桃的診療養生原則就是簡便廉效。不像西醫動輒打抗生素、斷層掃瞄、住院觀察，所費不貲，中醫高明在花小錢就能把問題搞定，十足的簡單、方便、便宜、有效。
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本書談的是疑難病症、現代文明病、慢性病的防治以及中老年養生之道，包括老化問題、肺部症狀、皮膚病患、肝膽疾病、中風與其他腦部病症、高血壓問題、心臟病症、情緒與精神疾病、糖尿病、婦科疾病與人人聞之色變的腫瘤（癌症），針對各病症並提供詳實醫案為輔說明，提出精闢的新時代中醫見解，處處可見的獨到見解，以及作者化平凡藥為非凡方的神妙工夫，令讀者著實受益良多。
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鄒雲翔 |
鄒燕勤
王鋼 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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21世紀中醫現場(全四卷) |
田原 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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一位文化女性，歷時三年，歷經辛苦，深入中醫藥領域，尋訪中醫大師、名藥名院、民間隱醫近百名；釋名家之密，探病機之幽，解人體之。百餘次訪談，記錄了上千萬字的談話錄音筆記，並從中集粹100萬字，以原生態訪談錄的形式，呈現下您的面前。
作者直面中國人的生存窘況，鞭辟我們身心的悖謬常態，以眾多傑出醫家的經驗方法給出扶危解病之道。率性問答透著真實性情，尋常話語生發道義力量，充滿對生命的深度關懷和文化感召力。
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田原︰女，1965年生於吉林。大學畢業，從事文學寫作及文化傳播工作多年，記者、主持人、編輯。出版《追尋夢境》《慾望蝴蝶群》《藍色斬獲》等作品百餘萬字。現居北京。
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中國驗方全書 |
彭萌、李家庚 |
科學技術文獻
《簡體版》 |
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將中醫進行到底 |
口述：胡維勤
整理：正清和 |
吉林文史
《簡體版》 |
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《將中醫進行到底》是中南海保健醫生胡維勤教授幾十年行醫經驗的總結。保健醫生的工作就是要將疾病消除在形成之前，也就是中醫所說的「治未病」，這也是本書的特色所在。幾十年的保健工作下來，作者對中醫「司內揣外」的體會越來越深，累積了很多自我診斷的經驗，可以幫你發現身體的警訊，更好地預防和治療疾病。本書作者還將自己治病救人的絕招傾囊相授，並對很多慢性病的日常調理提供了指導性的經驗。
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胡維勤，男，1934年生於浙江金華，中央警衛局中南海門診部（後更名為中國民眾解放軍總參警衛局保健處）保健專家，主任醫師（正師級），教授。他先後為朱德、華國鋒、谷牧、姚依林等多位領導同志做過保健醫生，並在多次重大會議和活動中擔任保健工作，也多次承擔外國元首、重要領導人來訪的醫療保健任務，累積了豐富的保健經驗，被政務院評為「有突出貢獻的醫學科學家」，享受政務院頒佈的政府特殊津貼。
1961年畢業於上海第二醫科大學醫療系；1964～1966年師從國內著名內科教授樂文照先生，從事心腦血管疾病和疑難雜症的臨床研究；1976年參加北京協和醫院舉辦的「西學中」培養訓練班（第四期），並師從著名的中醫祝諶予先生，重點學習糖尿病的中醫藥治療。胡教授對中醫養生和保健特別有心得，對一些老年病、疑難雜症（比如糖尿病、高血壓、心腦血管病、慢性肝病、胃病、老年性慢性支氣管炎等）也有豐富的臨床經驗。
代表論著有︰《老年心血管病》、《心血管藥用指南》、《保健學詞典》等。
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溫度決定生老病死 |
馬悅淩 |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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生活處處有中醫 |
田原 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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誰說人是理性的 |
Dan_Ariely |
天下文化
《繁體版》 |
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作者18歲時的一場爆炸意外，讓艾瑞利全身皮膚70%遭灼傷，住在燒燙傷病房達三年之久。身穿彈性衣、頭戴面罩的他，活像個行動不便的冒牌蜘蛛人。在這段漫長、無聊、而又痛苦不堪的歲月裡，他發展出觀察人類行為的興趣，滿身疤痕的他最後終於成為一名行為經濟學家。
目前他是麻省理工學院教授，同時在媒體實驗室和史隆管理學院擔任教職。他也是波士頓聯邦儲備銀行（FederalReserveBankofBoston）的研究員、杜克大學的訪問學者。艾瑞利是在普林斯頓大學高等研究院（InstituteofAdvanceStudy）擔任院士時，寫下這本書。他的文章曾發表在重要的學術期刊，以及許多大眾媒體上，包括《紐約時報》、《波士頓環球報》、《科學人》雜誌（ScientificAmerican），以及《科學》（Science）期刊。他經常往返於北卡羅萊納州的杜罕（Durham）、麻州的劍橋，以及世界各地。
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經濟學的所有假設，都是建立在「人是理性的動物」這句話。而我們一般人在日常生活中，也相信自己可掌控一切，能做出理性的決策。本書作者經過一連串趣味十足的實驗，告訴讀者，我們的理性是有缺陷的，而且我們的不理性不是偶一為之，而是不斷重複發生。聰明的生意人懂得利用人的不理性（如恐懼、貪婪、過度自信等）來賺錢，不明究理的消費者只能乖乖上當！
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本書共分13章，分別談：供需的謬誤（我們就像小鴨子一樣，會認定一開始看到的價格，以為東西就該這麼貴）、零成本的成本（為什麼免費的東西，會讓我們付出更高的代價）、社會規範的效應（為什麼有些是我們明明很樂意去做，但只要有人付我們錢去做同一件事，我們就不那麼快樂）、未雨綢繆的問題（為什麼我們不能斷絕誘惑，控制不了體重，也刷爆了信用卡）……。
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人體陽氣與疾病 |
田原 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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本書是作者與李可老中醫的精彩對話。
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李可是《思考中醫》作者劉力紅的老師，50多年來奔走於鄉土為民解危治病；他曾治癒十幾萬例重症患者，其中有兩萬多例是被醫院宣判死刑的絕症患者，逆轉陰陽起死回生。他，就是我國當代中醫界獨具特色的臨床大家--李可教授。一個隱逸的神奇老人由大山走向市井，為您破解人體陽氣與疾病之謎！
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李可，山西靈石人，生於1930年，畢業於西北藝專文學部。逆境學醫，經全省統考獲中醫大專學歷，曾任靈石縣中醫院院長，全國民間醫藥學術研究專家委員會委員，特邀研究員，香港中醫藥報醫學顧問，致力於中醫臨床與研究52年，尤擅長以重劑救治重危急症，才識超絕，醫術精湛，並自擬處方三十多首，是我國當代中醫界獨具特色的臨床大家。
著有《李可老中醫急危重症疑難病經驗專輯》，記錄了李老有關內科、小兒科、婦科、外科、泌尿科等各科急危重症疑難病的珍貴的治療經驗。書中所載「破格救心湯」曾成功治癒千餘例重症心衰病患。
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李可：「陽虛的人十佔八九，真正陰虛的人百不見一。」
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話說對了，孩子就會了(繁體版)
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杉山美奈子 |
三采
《繁體版》
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不一樣的自然養生法 |
吳永志醫師 |
原水文化
《繁體版》 |
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一位曾罹患肺癌(第三期)的醫師，靠著用生命領悟出來的食譜，天天吃對的食物、喝蔬果養生汁，改變飲食和生活習慣，短短6個月後，抗癌重生，因而立志推廣分享自然養生之道。
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健康的關鍵就來自於蔬果、種子中的植物生化素。
抗癌名醫用生命換來的養生寶貴經驗，教你自己改善體質、改善飲食、改善生活，簡單一杯蔬果汁，健康掌握在你手中！
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【飲食養生】不一樣
每天保持３次大便(如果只有一次便算是便祕)，才能把身體的廢物垃圾全部清除。(重病或癌症者則要４次以上）
每天至少喝３杯蔬果汁(生病的人要喝４～６杯以上，視病情而定)
適當休息、定時運動、每天曬陽光30分鐘、喝乾淨的水。
心中有愛，多做善事就有喜樂。心中有恨，疾病便降臨。
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【蔬果養生】不一樣
植物生化素往往存在於我們丟棄的表皮、果核、種子中。
15種含植物生化素的救命食材大公開。
24道蔬果汁，不只強健身心，還能遠離肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，更能防癌抗癌。
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一般蔬果機只有１或２個馬力，並無法將水果皮、水果心和蔬菜根莖打成糊狀。因此建議盡量挑選３匹馬力以上的蔬果機，才可以把蔬果打到綿細狀，將百分之八十到九十的植物生化素取出。當然，要喝進含有植物生化素的蔬果汁也是一門學問，記得要小口小口啜飲，千萬不能像乾杯般一口氣飲盡
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不要忽略蔬果機的重要，也不要輕忽蔬果的價值，３匹馬力以上的蔬果機能夠幫助我們吃進植物生化素。而植物生化素比價值上萬元的保養品、補品、藥品等都更好。餐前一小時只需喝１～２杯蔬果汁，一天４～６杯，就能常保青春和健康。
３匹馬力的果菜機：
美國Blendtec數位三匹馬力生機調理機(公司貨)★唯一數位三匹馬力★站長推薦，操作最簡便。(開放第三波預購，預計7/9陸續供貨，限量預購中！)
美國Vita-Mix三匹馬力多功能生機調理機(公司貨)★商用級★(開放第四波預購，交貨期約在7月，請緊早下單，貨到即刻安排出貨！)
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人體復原工程(繁體版)
人體復原工程(簡體版) |
吳清忠 |
辰星
《繁體版》
花城
《簡體版》 |
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第二本《人體復原工程》裡，作者更提出什麼才是病？以及生病該怎麼辦？等更新的見解。他認為，出現不舒服的現象並不一定有病，而沒有症狀也並不表示沒病等重要的觀念。而如何敲膽經、疏通心包經及按摩穴位的方式，都以詳細及清楚的繪圖表現，可以讓讀者在閱讀的時候，一目瞭然、輕鬆上手。
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本書中，作者提醒讀者在面對人體復原時如能量提升的反應、排除寒氣的反應、胃或十二指腸潰瘍的反應、排除體內化學物質的反應、肝血增加的反應……等等的時，應該如何面對與處理。
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吃對水果不生病(繁體)
吃對水果不生病(簡體) |
楊淑媚
蔡昆道 |
時周文化
《繁體版》
安徽人民出版社
《簡體版》 |
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專業中醫師針對現代人體質的變化及飲食習慣，將各式各樣的水果營養成份、適合吃的時間、如何吃等等，完整公開。並告訴你哪些水果對哪類疾病有幫助，進一步教導大家該如何調理水果食譜，以進行疾病的預防與食療。
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寒涼性水果：楊桃、柿子、香蕉、番茄、奇異果、柚子、橘子、西瓜、香瓜、枇杷、梨子、草莓、桑椹、山竹、火龍果。
溫熱性水果：荔枝、龍眼、桃子、梅子、椰子、櫻桃、榴槤、釋迦。
平性水果：葡萄、檸檬、柳橙、李子、芒果、蘋果、鳳梨、甘蔗、芭樂、蓮霧、百香果、酪梨、木瓜。
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人體經穴地圖(完全圖解版) |
王曉明
金原正幸
中澤寬元 |
楓書坊
《繁體版》 |
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沒有消除不了的疼痛 |
柯尚志 |
原水文化
《繁體版》 |
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柯尚志
1948年生於台灣花蓮
日本國立鹿兒島大學醫學院畢業
日本九州大學醫院麻醉科醫師
日本國立九州癌症中心醫院放射線科
上海中醫藥大學國際針灸科
日本醫療法人「YURINO會」理事長
日本Painless銀座醫院院長
「日本遠絡醫學會」理事長
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遠絡醫學的特色：（1）「不吃藥、不打針、不針灸、不碰觸疼痛處」，所以不會有藥物或機械設備所造成的副作用。2）利用按點刺激誘發、引導病患體內原本的自癒能力。
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以前學針灸經絡，大師們以古文為師，學起來很像在讀文學；柯醫師消化了古文找出規則，學起來很像算數學，遠絡醫學真的是非常有效的創舉。（西醫疼痛科黃協周醫師）
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我是個小小的開業醫師，能夠使用的醫療資源很有限，「治療效果」是我唯一能掌握的重要資源，使用遠絡醫學治療的效果，讓我跟我的病患都非常有信心。（西醫復健科林永明醫師）
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現在已治好了的家人以及許多的病患，都對我露出治療後的笑容，那種微笑點頭表是讚許和認可的神情，讓我有許多的成就感。（西醫外科蕭鴻章醫師）
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超級食物成功學 |
陳怡魁講述
張茗陽著作 |
易學發展基金會
《繁體版》 |
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生命的重建 |
露易絲‧海 |
中國宇航
《簡體版》 |
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《露易絲‧海》被世界媒體親切地稱為「最接近聖人的人」。
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「一本幫助我們找到自尊和自愛、重新構築自己生活的偉大著作。」------伯尼‧Ｓ‧西格爾，知學博士，《愛，醫學與奇跡》作者
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「假如我不幸被拋棄在一個荒涼的孤島上，而命中註定只能攜帶一本書，我會毫不遲疑地選擇露易絲‧海的這本偉大的著作《生命的重建》。」------迪夫‧布朗，名著《自我實現的冒險》作者
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1970年，露易絲在紐約開始了她一生為之奮鬥的事業。1976年，她的處女作《治癒你的身體》出版，奠定了她在這一領域的專家地位。不久，露易絲被診斷患有癌症，她開始在自己身上實踐整體康復的思想。6個月後，她擺脫了癌症，完全康復了。1984年，露易絲的代表作《生命的重建》出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，銷量2000萬冊。至今，《生命的重建》仍在世界各地熱銷不衰。
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實用臨床抗腫瘤中藥 |
李佩文 |
遼寧科學技術
《簡體版》 |
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吃對了，永遠都健康 |
陳俊旭 |
蘋果屋
《繁體版》 |
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王晨霞掌紋診病治病 |
王晨霞 |
北方文藝
《簡體版》 |
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手診綱目圖譜 |
樊紅傑 |
南海
《簡體版》 |
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樊紅傑，中國經絡診療研究專業委員會秘書長，香港國際道統醫學研究會課題教授。從事手診醫學研究工作12年，有著豐富的臨床經驗，發表過中醫論文數篇。現專門從事人文手診醫學研究和手診科技軟體的開發與應用，同時負責中國特效醫術專業委員會與中國經絡診療研究專業委員會工作。
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這是一本關於手掌診病的專業性書，不僅語言通俗易懂，而且手診知識全面豐富。手診透過九區與三大主線的臟腑置換規律，可在短時間內對臟腑的亞健康或疾病狀態、陰陽平衡狀態做一個全方位、多層次的診斷。同時，可以明確相應發病的原因。對常見病、多發病、疑難病的多元化、新思惟的診斷，具有重要的作用。全書共分十九章，開篇從手掌診病的基礎開始詳細介紹，分別闡述了手形、手掌顏色、手掌形態、手掌紋理的含義，然後透過手掌的九區劃分、手掌主線、輔線與病線、指甲、手背、手掌穴位進行分區進行辨証，將手掌診病系統全面的呈現下讀者面前，教讀者學會自己看手診病，達到防病強身的效果。本書力求做到雅俗共賞，既適合一般讀者的學習閱讀體會應用，也適合從事手診醫學研究者、臨床醫學工作者、健康保健工作者的參考使用。
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人生與養生(DVD) |
朱鶴亭 |
齊魯電子音像 |
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朱鶴亭，道號︰玄鶴子，出身於儒、釋、道世家，自幼承受家教，熟讀四書五經，學習養生秘法、道統醫藥、食療、針灸、點穴、武學、堪輿相術等。祖父系民間中醫，外祖父乃武舉人，父親（玄中子）同嶗山太清宮趙泰昌檢院，白雲洞王全啟道長，志同於研究周易，道合於性命雙修，遂入道修行。
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朱鶴亭在大學任教及科研機構工作數十年中，運用經方、家傳達室秘法、針灸、點穴等治療疑難病症的實踐中，累積了豐富的臨床經驗及理論知識。數十次應邀到日、美、歐、東南亞等國家地區講授運動醫學、養生學、哲學、中醫藥學、針灸學、氣功學、堪輿學等，受到高度讚揚。中國中央電視台、美國CNN、英國BBC、日本NHK、香港鳳凰衛視等電視媒體進行專題採訪，香港《信報》等刊有其養生專欄。
個人專著︰《經絡與運動療法》、《中國道家養生講義》、《糖尿病的預防與治療》日文版、《中國祕傳寶典》四冊、《道家養生氣功》日文版、《養生寶典》、《新生命》日文版、《養生益壽秘法》英文版、《生肖與養生》、《玄鶴子養生書法集》、《HEALTHISBLESSEDNESS》（英文版）。
研究領域︰儒、釋、道學；中華道統醫藥學；老莊哲學；文學；玄學（堪輿學、相學）；性學；武學等。
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排毒拔罐療法 |
李志銳
吳彪 |
遼寧科學技術
《簡體版》 |
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５天學會望手診病 |
趙理明 |
遼寧科學技術
《簡體版》 |
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拔罐-中國真空拔罐健康法 |
王敬 |
北京科學技術
《簡體版》 |
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看圖拔罐--孟氏拔罐療法 |
孟憲忠 |
北京科學技術
《簡體版》 |
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不生病的生活--實踐篇 |
新谷弘實 |
如何
《繁體版》 |
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上一本著作《不生病的生活》是2006年日本生活健康類冠軍暢銷書，突破125萬冊。新谷醫師將他累積了近五十年的研究精髓，用最能夠為大眾接受的語彙言簡意賅地傳達正確的健康知識。該書發行後，許多讀者在產生共鳴、真心接受「新谷飲食健康法」的同時，也引起了「應該吃什麼才對？」、「這些食物絕對不能吃嗎？」等各種疑問和不安，紛紛投書希望解開疑惑，於是促成了續集《不生病的生活--實踐篇》的出版。
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本書《不生病的生活--實踐篇》在日本暢銷近200萬冊，台灣銷售破30萬冊！這次新谷醫師不只說，還要教你怎麼做！
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小中藥，大功效：張步桃開藥方(簡體)
張步桃開藥方(繁體) |
張步桃 |
北京科學技術
《簡體版》
遠流
《繁體版》 |
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《小中藥大功效》一套兩冊，是臺灣應用中醫治療疾病活人無數的著名醫家---張步桃的心血凝聚而成。
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張步桃的診療養生原則就是簡便廉效。不像西醫動輒打抗生素、斷層掃瞄、住院觀察，所費不貲，中醫高明在花小錢就能把問題搞定──十足的簡單、方便、便宜、有效。
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本書是中醫科普知識讀本。全書通過淺顯易懂的語言，教你如何利用綠色、健康的中藥來治療一般疾病、頭部疾病、五官疾病、臟腑疾病、婦科疾病以及一些疑難雜症等。擁有本書，學習本書，一些小小的毛病，你不必上醫院，就能自己解決。本書以淺顯易懂的語言，向各位讀者宣揚中醫知識。通過閱讀本書，你將知道以下幾個方面的知識：一般症狀、頭部疾病、五官疾病、臟腑疾病、婦科病以及其他疑難雜症如何用中醫治療。
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我的中醫之路 |
余國俊 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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圓運動的古中醫學 |
彭子益著作
李可校正 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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本書由「中醫復興之父」，繼醫聖張仲景之後的第二位醫中聖人彭子益所著。該書以《易經》河圖中氣升降圓運動之理，破解《內經》、《難經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》、溫病學說的千古奧秘，批判地繼承、發展了古中醫學，從頭緒紛繁的古醫經中，理出了「生命宇宙整體觀」、科學實用的中醫系統科學，成為當代繼承發展中醫學的入門嚮導、成功階梯。
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為什麼著名老中醫李可先生，經半個世紀苦苦搜求，尋找到並親自主校《圓運動的古中醫學》這本「中醫秘笈」？李可老中醫認為：該書作者、清末民初的中醫學家彭子益，是「中醫復興之父」，是繼醫聖張仲景之後第二位醫中聖人。
中醫學派，必將逐一攻克世界十大醫學難題中之心、肺、腎三衰，腫瘤等奇難重危急症，為全人類的健康長壽作出重大貢獻。
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生命自救功法 |
李延明 |
如何
《繁體版》 |
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這是臺北黃醫師送給站長的書，內容相當不錯，特別推薦給癌症患者練習。
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本書作者為名作家曹又方的氣功師父李延明。李師父的「生命自救功法」由開發自己的內在潛能著手，以達到身體健康、提昇生命。在接觸自救功法後，曹又方的身體越發健康，她也在新書中與大家分享她的練功經驗，使得眾多人都想知道這套功法。為了讓更多人親近簡易又效果非凡的自救功法，本書搭配VCD，讓讀者能更輕鬆認識自救功法原理，與維持補充健康能量的方法。
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李師父從小就有異於常人的天賦，能內視人體內五臟六腑和氣血的運行，因此對於臟腑的運化功能、氣血的運行變化以及彼此間的相互關係，都有非常精確而且透徹的瞭解，並創出一套完整而確實可行的「生命自救功法」，讓一般人都可以依照這套功法來鍛練自己，逐步恢復人體與生俱來的自我修復功能，在短時間內，就可見到身體健康改善的效果。許多如今醫學無法有效解決的慢性病、重病、甚至絕症病患，確實依照師父的功法來練功，病情在短期內即出現顯著的改善，進而完全恢復健康。李師父於1995年到美國亞特蘭大，從創業到有成的過程中，他並未稍減救人的熱忱，多年來，他已幫助了難以計數的人。為惠及大眾，在許多學生及朋友的支持下，於2000年6月在亞特蘭大正式創立「自救教育學院」，藉此一非營利機構，擴大教學的範圍，希望這套生命自救之法可為眾人開啟提昇生命之路。
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1.黃帝內經‧養生智慧
2.9VCD-黃帝內經‧養生智慧《名家論壇》五周年特別奉獻 |
曲黎敏 |
鷺江
《簡體版》 |
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由於播放視訊版的網站不是很專業，所以建議大家還是直接買正版的VCD或是買書回來看。
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曲黎敏，北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長，《名家論壇》專家。有深濃的國學素養，精通文字學、道統醫學、西方人類學。近年來，曲黎敏不僅在大學裡主講「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」等課程，還致力於傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。她的演講舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓聽眾既能領略中華道統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷……。主要著作有《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等。
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1.調元：體質食養（第五版）
2.人體新系猜想：匡調元醫論 |
匡調元 |
上海中醫藥大學
《簡體版》 |
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怎麼別人吃了有效，你吃了卻無效？怎麼越補越糟糕？
不瞭解體質，吃藥、進補都會打折扣，甚至出現反效果！
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匡調元，男，1931年6月出生，江蘇省無錫市人。上海中醫藥大學教授、專家委員會委員。1956年畢業於上海第一醫學院，自1960年學習中醫學後一直從事中西醫結合臨床病理研究；1977年5月正式發表了「體質病理學研究，」1984-1985年去美國BowmanGray醫學院病理科工作，研究白種人和黑種人的體質類型；1988年調入上海中醫學院開展體質病理學與體質食療學的實驗研究；已出版專著《中醫病理研究》、《體質食療學》、《人體體質學》、《中醫體質病理學》、《體質病理學與體質食療學實驗研究》、《人體新系猜想——匡調元醫論》及《中醫病理學的哲學思考》等，從而創立了人體體質學、體質病理學與體質食療學學說。
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「獨上高樓，望盡天涯路」，「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴，」「驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處」——近代著名學者王國維總結的「古今這成大事業、大學問者」所必然經歷的三種境界，正是本書作者——上海中醫藥大學匡調元教授從事中西醫結合臨床病理論研究50年所走過的心路寫照。
書仲介紹了匡教授創立的中醫體質病理學、體質食療學和人體體質學的研究歷程和成果，提出構建「人體新系」的研究思路；對中醫藥學的特色作了較全面的剖析，認為中醫藥學是一種「宏觀整體全調控醫學」，她與西醫的「微觀局部定位對抗醫學」相對立、相補充；在中西醫學比較研究的基礎上，對辨象、辨證、辨質和辨病論治作了系統而深入的闡述，並對中醫現代化、中醫藥發展戰略及醫學未來學等方面存在的問題與重大研究方向，提出了若干意見和前瞻性的建設。
本書可供醫學院校高年級醫學生、研究生及其導師、各級衛生行政管理人員和一切從事或關心中醫藥事業發展的有識之士閱讀和參考。
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奇效良方叢書 |
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人民軍醫
《簡體版》 |
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重訂醫學衷中參西錄(上冊)
醫學衷中參西錄（下） |
原著張錫純 |
人民衛生
《簡體版》 |
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王煥華 |
江蘇科學技術
《簡體版》 |
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毛以林 |
人民軍醫
《簡體版》 |
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實用耳部反射區和穴位圖解 |
劉明軍
張雷
瞿新明 |
吉林科學技術
《簡體版》 |
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中醫成功治療腫瘤一百例 |
謝文緯 |
星島
《繁體版》
中國財政經濟
《簡體版》 |
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常見病自我診療掛圖 |
齊立潔
翟景慧 |
北京科學技術
《簡體版》 |
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扶陽講記 |
盧崇漢 |
中國中醫藥
《簡體版》 |
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五星級的好書！
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四川「火神派」傳人《盧崇漢》大師細說其火神派獨特的「扶陽」學說。
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大家都知道「附子」辛溫大熱，有毒。可是火神派的醫者卻是大劑量使用，並且在臨床上屢起沉屙。這種違背傳統中醫理論的治療方法到底是怎麼一回事？
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展開來說，陽氣對人體生理病理都有其廣泛的影響。比如，心沒有陽，血就不能正常地運；脾沒有陽，水穀就不化；肝沒有陽，就不能正常地疏泄，不能正常地藏血；肺沒有陽，宣降的功能就會失常；腎沒有陽，就可以導致濁陰凝閉。所以，陰陽的升降之理就是陽升陰方能止常地降；陽降陰才能正常地升。如果沒有陽、的幣運，陰陽就不可能正常的升降。反過來講，陽氣的佈運是陰陽升降的必備的前提條件。有鑒於此，盧氏醫學一個重要的觀點就是崇尚「陽氣宜通」，始終保持在「通」的狀態。盧氏認為，很多疾病的病因病理，都是機體陽氣的虛損、鬱結導致的。從治療的角度來看，盧氏強調扶持和溫通陽氣無疑是一個極其重要的治療原則。
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不生病的智慧 |
馬悅淩 |
江蘇文藝
《簡體版》 |
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馬悅淩老師的「氣血養生法」。
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99%的病都可以用補氣血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能使用120年。
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當你學會了食療、手診及經絡治病的技巧與方法後，就會發現，原來診病和治病是完全可以變得通俗、簡單、易學的。
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有病了，不要胡亂求醫，要求助於食物和人體自有的經絡大藥及天然修復系統。
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1.火柴棒醫生手記
2.人體藥庫學
3.人體X形平衡法 |
周爾晉 |
合肥工業大學
《簡體版》 |
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這三本書都是五星級的好書，也是救命的書！
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詳細記載了常見疾病的穴位治療法，是家庭保健必備的工具書。
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這些治療方法是很了不起的發現，是三十年長期實驗的結晶！
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人體是個大藥庫，本書教您如何開啟這扇「自癒力」的大門，充分利用「內藥」來調理與治病。
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中華食物養生大全（增補本） |
王煥華 |
廣東旅遊
《簡體版》 |
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性理之道 |
張旭通 |
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百病全息按摩療法圖解 |
王富春 |
遼寧科學技術
《簡體版》 |
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刮痧拔罐治百病 |
吳長新 |
中國友誼
《簡體版》 |
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開啟中醫之門--運氣學導論 |
李陽波 |
中國中醫
《簡體版》
相映文化
《繁體版》 |
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《黃帝內經》的作者告訴我們，想要全面瞭解一個問題，就必須結合天地人這三方面的因素來考慮。但是，我們現在研究一個問題，每每只在於人這個圈子轉，由於缺少了另兩方面的因素，因此，我們往往很難說清楚一個問題。
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錢學森同志在研究氣功、中醫的時候，抓住了一樣寶貴的東西，那就是「象」。有了象就好辦了，有象就有理，有理就有占，有占就有數。後面這幾層，似乎錢老沒考慮到。因為，有了象就可以做出判斷，象與數是有一定關係的，有那麼一個象，就有那麼一個數，40歲的人很難給我們一個18歲的象，反過來，18歲的人要給我們一個老頭子的象也是很難的。象與數之間存在一個理，只要具備了其中的兩樣，就可以做出判斷，「占」就是判斷。你給了我象，給了我理，我就可以推斷出那個數來。所以，你給出我一個象，我掌握了陰陽術數這個理，我就可以推斷出你哪一年會得這個病，這就是數。〈p.44~p.45有精闢的解說〉
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作者說：我覺得一個好醫生需要這樣的素質，對於一個病人的病能否治好，應該能夠預言，應該有一個確切的答覆，而不是說一句「試試看」。我們是搞科學的，而科學總是確定的事業，因此我們應該講些確定的話。我做醫生的原則是「喜歡馬前炮，不願馬後炮」，如果「馬前炮」放錯了，會引起我的思考，我的這一炮為什麼放錯了？如果什麼都是「馬後炮」，什麼都是模陵兩可，這就違反了「科學總是確定的事業」這個原則。
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中醫的整體觀不只是涵蓋人體內器官之間的整體聯繫關係，更寬廣的是涵蓋到人體與宇宙的整體聯繫關係。以東方為例來說明「六生五在十二其三傷三勝」→
六生：東方生風，風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心。
五在：在天為風，在地為木，在體為筋，在氣為柔，在臟為肝。
十二其：其性為暄，其德為和，其用為動，其色為蒼，其化為榮，其蟲為毛，其政為散，其令宣發，其變摧拉，其眚為損，其味為酸，其志為怒。
三傷三勝：怒傷肝，悲勝怒；風傷肝，燥勝風；酸傷筋，辛勝酸。
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其實站長早在半年前就買了這本書，可是因為內容牽涉到「周易」，而站長最不喜歡的論調就是「宿命」之類的定數，站長認為能夠人為改善的東西才有意義，所以，就一直把它束諸高閣。直到最近陳醫師送我這本書的繁體版，才再一次引起站長的注視。說來慚愧，《劉太醫談養生》這本書也是同期購買的書，也是因為朋友的推薦才靜下心來好好讀完它。這些書差點被站長糟蹋了。
之所以能有耐性重讀《開啟中醫之門》，是因為站長深深感觸到太多東西具有規律性了，包括一個人的行事風格也是一樣，八九不離十。這些現象讓站長不得不相信有「定數」、「宿命」這種東西。本來站長認為有規律性的應該只是一些死板的東西，例如：天體運行的物理現象。想不到活生生的人也能找到規律性，這點讓站長十分失望！對於人性突破窠臼的可塑性產生了悲觀的預期。真的，行為反應幾乎都有規律性，都能被料準，八九不離十。
事實上，大多數人都已經定型了，包括站長自己也一樣，都有固定不變的價值觀與行事風格。因為主觀認定的最完美、最有利的行事準則總是會被保留下來，成為一個人不變的基本教義，所以，除非有更好的觀念出現，否則這些基本教義是不會輕易被取代的。
從宏觀的角度來看，即使站長再怎麼求新求變，還是可以看出其規律性。這就是站長的「宿命」！哈哈哈！
只要能找出規律性，我們就能預測未來的趨勢。例如：個性、流行的趨勢、股市的趨勢、病情的演變、世界局勢、、等等。〈詳見→站長箴言〉
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劉太醫談養生
〈繁體版書名：劉太醫養生寶典〉
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劉太醫說：病是自家生
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劉太醫說：是藥三分毒
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劉弘章
劉浡 |
中國友誼
《簡體版》
晨星
《繁體版》 |
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這三本書是五星級的好書
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在世界醫學史上，只有中醫有一套悠久而完善的預防疾病的方法----養生之道。這種養生經驗，強調生活方式要樸素，飲食結構要簡單。它是根據中醫經典《內經》的三條基本原理創造出來的：
1.上工治未病，下工治已病。
2.有胃氣則生，無胃氣則死。
3.正氣內存，邪不可幹。
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劉太醫養生法強調提升胃氣，強調排泄毒素，強調負重鍛鍊身體；強調三高一低的飲食：高蛋白、高維生素、高纖維、低熱量。
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在西元12世紀，我的太祖劉完素提出了一個重要的醫學觀點：「人類的許多疾病，都是攝入過多熱量造成的，因此要注意「清熱」的問題。」，所以，他建議平常不要吃高澱粉、高脂肪、辛辣發物，要吃粗糧、瘦肉、果菜。如果發生疾病，就要特別注意減少熱量供應。
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實際上，許多疾病是吃出來的，是氣出來的，是閒出來的。
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醫生是給活人治病的，而活人的特點就是有胃氣則生，無胃氣則死。所以醫生必須在提升病人胃氣的前提下，再考慮治病。否則，醫生的努力是徒勞的。例如：癌病人已經不能喝水吃飯了，如果醫生還給他做放療化療，那麼就會加速他的死亡。因此每一個病人，都有其應當喝的開胃湯。
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醫生不僅要求病人有胃氣，還要考慮許多疾病是缺乏某種營養物質造成的，而不是服用藥物能夠完全糾正的。如果病人認為只有藥物才能治病，那麼就是太無知了。例如：癌病人缺乏硬蛋白，因此應當補充牛蹄筋；高血壓病人缺乏角蛋白，因此應當補肉皮；貧血病人需要鐵蛋白，因此應當補牛肝。每一個病人都應該及時補充相應的缺乏的營養物質。
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醫生不僅要求病人有胃氣、要求病人補充某種缺乏的營養物質，還告訴病人錯誤的生活方式能夠製造疾病、破壞療效、復發疾病。一個人的各種生活方式，都有藥理作用，而不僅僅是藥物具有藥理作用。那些嚴重違反生活方式的病人，是極難救治的。因此，每一個病人，都應當糾正錯誤的生活方式。
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臨床實踐證明，對於慢性病來說，首先進行七分養不會延誤病情；因為七分養就是促使病情穩定的基礎治療，只要把活動的病情控制了，再進行專科治療才是安全有效的。尤其是癌症的治療上，只有使用七分養把癌塊緊緊地包裹住，再使用控岩散才能發揮「關門打狗」的療效。應當指出，許多輕症病人使用七分養就可以治癒疾病，而不必用藥。即便是癌病人使用七分養之後，把腫塊控制不生長不轉移了，如果願意帶瘤生存，也可以不使用藥物。
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許多病人不是因病致死，而是不想吃飯，結果是自己把自己餓死了，讓病人想吃飯，是病人痊癒的先決條件。
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很多人不知道吃飯要靠胃氣，沒有胃氣，吃飯等於沒吃。什麼是「胃氣」呢？劉純說：「胃氣者，知飢也。」就是說，一個人有了饑餓感，吃飯才能被消化吸收；否則，吃飯就是酒肉穿腸過。
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人體的最大弱點，就是消化吸收能力很差，這也是人體最容易被傷害的功能，因此保持旺盛的饑餓感是求生的先決條件。一個人沒有饑餓感就要生病了，一個病人沒有饑餓感就要死了。但是許多人不相信這個道理，甚至在病情危重的時候，依然選擇損害胃氣的治療方法。治療之後，迅速導致頑固性厭食症而死亡，這是非常可惜的。
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幹什麼都有規矩，吃飯也有規矩。吃飯的規矩就是飯前喝肉湯，這是保持正常營養的規矩。而且肉湯不能喝幾口，要喝得半飽，再吃飯。只有這樣才能做到七分飽，只有這樣才能正常身材而不肥胖。然而很多人不懂吃飯的規矩，而是先吃飯後喝湯，這就錯了；甚至飯後只是喝白菜湯、茶葉水、白開水，據說是溜縫，就是說，把縫隙補上，就像蓋房子一樣，這是費解的。這是許多人肥胖的原因。
還有人說，飯前應當喝點兒白菜湯、茶葉水、白開水，這是什麼意思呢？據說是讓胃裡充滿了水，就能夠達到少吃飯而七分飽了。嗚呼，難道又要回到中國的糧食困難時期嗎？那時候就是這樣，人們先喝飽了白開水，再去吃飯。可是你看看人們，一個個面黃肌瘦，得病之後的死亡率太高了。糧食困難時期，中國什麼單位最忙？告訴你，火葬場最忙！那時候，人死了，家屬都不急於銷戶口，為的就是多領幾斤口糧。我說的是不是實話？你問過來人就會知道。
如今，依然是火葬場最忙。因為許多人，不懂得飯前喝肉湯。你找我看病，主訴症狀就是疲乏。怎麼治呢？回家喝肉湯。結果喝一個月的肉湯，你就說不疲乏了。這就是輕度低蛋白血症。但是西醫檢查是正常。那麼你聽誰的呢？還是聽你的，因為你喝一個月的肉湯，就說不疲乏了。現在雖然肉食比以前多了，但是許多人不懂得吃飯的規矩。因此花同樣的錢，而買不來健康。可是如果你拿出一半的飯錢去熬肉湯，而且是飯前喝肉湯，那麼你就會滿面紅光。
有人說喝牛奶多麼省事，為什麼要熬肉湯呢？
是的，牛奶是古今中外的普通食品，有人說：「一杯牛奶能夠挽救一個民族。」但是中醫不提倡喝牛奶。是中醫不懂科學嗎？
現代醫學發現，嬰幼兒不能用牛奶代替人奶，這是因為牛奶不含嬰幼兒必須的免疫蛋白；如果嬰幼兒用牛奶代替人奶，那麼嬰幼兒極易發生各種各樣的傳染病。
現代醫學還發現，牛奶是蛋白質的混懸液，而不是極易被人體消化吸收的胺基酸，也就說，喝牛奶與喝雞蛋湯的效價類似。如果病人用牛奶增加身體的營養，那麼往往不能達到預期的效果。即便是外國人平常喝純正的牛奶，但是有病之後也去喝肉湯。
只有我國的廣東、香港、澳門、台灣的公眾，至今還保留飯前喝肉湯的傳統。因此這些地區的很多人，營養好而且身體苗條。〈站長說：哈哈！台灣並無飯前喝湯的傳統，現在只剩下廣東、香港、澳門一帶的人民還保存飯前喝湯的傳統。〉
他們至今愛喝魚腥粥、愛喝肉末粥，這是早茶的基本食物。可是這些地方的肉湯熬得卻不對，湯液是不能隨意製造的，因為能夠熬肉湯的肉類並不多，只是有鱗的河魚、瘦牛肉、牛筋、肉皮等幾種東西能夠熬肉湯，其他的肉類是不能熬湯的。因為有些肉類不是含有大量脂肪，就是屬於發物。比如，瘦豬肉、雞、鴨含有大量脂肪。又如，羊、狗、鵝、鴿屬於發物。再如，有人提倡熬骨頭湯喝，其實雪白的湯裡都是骨髓的油質，是不能喝的。誰喝這種油湯，誰倒楣，不得動脈硬化才是怪事。熬肉湯不能放各種作料，而且要用小火熬一夜，要把肉熬成渣子，要去喝渣湯。湯熬好了，可以放一些食鹽、醬油、醋、或者放點蔬菜，或者用各種肉湯去做稀飯、麵湯、餛飩等半流食。〈還有更精采的下文，趕快去買回來閱讀吧！〉
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有些疾病是可以加熱、按摩的。比如，陳舊跌打損傷，為了解除局部的組織粘連，是有一定療效的。但是許多疾病不能加熱，也不能足療、按摩。癌症加熱要促進癌的轉移，可是有些病人要試一試高頻熱療；腎炎加熱要促進尿毒癥的發生，可是有些病人要試一試透熱療法；風濕病加熱要促進血管的滲出，可是有些病人要試一試遠紅外線。上述這些疾病也不能用足療、按摩，因為會促使亞臨床期疾病，迅速發展到臨床期。
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慢跑、做操、打太極拳是熱身運動。熱身運動之後，要去健身房做負重鍛鍊。負重鍛鍊是一種基礎訓練。有了基礎訓練，才能搞一些專業運動。這是鍛鍊身體的三部曲。
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現在中國的腎炎病人日益增多，據說中國的腎透析機器的數量，已經位居世界首位，而且還不夠用。難道說，中國人容易得腎炎嗎？是的，中國人容易得腎炎。因為中國人愛吃亂七八糟的食品和藥品，然而許多食品和藥品都是有害的。
許多中國人直至20世紀90年代，才發現農藥是有害的，然而依然不知道食品添加劑的厲害。比如，化學色素。又如，化學香精。再如，化學防腐劑。而且不知道許多中藥是有毒的。比如，牛黃解毒片裡含有毒葯雄黃。又如，牛黃清心丸裡含有毒藥朱砂。再如，龍膽瀉肝丸裡含有毒藥木通。甚至不知道許多西藥是有毒的。比如，嗎啡確實能止痛，但是長期使用就會危害壽命。又如，皮質激素〈類固醇〉確實能夠退熱，但是長期使用就會肌腱斷裂。再如，放療確實能夠縮小癌塊，但是長期使用就會正常組織病變。
但是為什麼有許多人一定要使用呢？這是因為許多食品確實好吃，許多藥物確實有效。豈不知好吃與健康是兩碼事，療效與壽命也是兩碼事。
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一個人無論得了麼病，必須保護胃氣，有了胃氣才能與死亡抗爭。許多癌症病人，正是靠著開胃湯脫離了險境。許多長壽的老人，並不是沒有任何疾病，恰恰是帶病生存。其長期生存的秘密，僅僅在於保護了胃氣。因此胃氣是帶病長壽的秘密；也是產生驚人活力的重要原因；更是防止猝死的唯一辦法。
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保元湯
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劉太醫養生十條
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走近中醫 |
唐雲 |
廣西師範大學
《簡體版》
積木文化
《繁體版》 |
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本書對中醫的學理有詳細的解說，是中醫入門的好教材！不應錯過！
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中國古代醫學家在探索生命與疾病奧秘的過程中，創造出了「整體--平衡」的研究方式，認為人是一個各組織、各器官協調平衡工作的整體，任何疾病都是整體平衡受到破壞的結果。有了整體--平衡這個標尺，就可以通過疾病表現出來的各種症狀，判斷疾病對人體的整體平衡破壞的環節與程度，最後得到對疾病的本質性認識〈也就是診斷〉，根據這個認識，我們就可以通過各種方法來恢復被破壞的整體平衡〈也就是治療〉，從而達到治癒疾病的目的。這個過程我們稱之為「辯證施治」。
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站長買了很多關於按摩、點穴、刮痧、拔罐、針灸的書，花了大把鈔票，可是卻發現，同樣的症狀各家的治療方式都不一樣，例如：頭痛時，Ａ書提供的穴位與Ｂ書提供的常常是完全不同的穴位。站長相信每一本書的作者都是毫無保留地奉獻出自己的絕活，那麼造成治療方法迥異的原因在哪？難道中醫沒有科學根據嗎？科學是講求規律性的，無法複製再現的東西是不合科學的。照理說，只要病因相同，有效的治療方法應該不會相差太遠，至少十之八九要相同才對。站長認為治療穴位之所以不同的原因應該跟病因的認定有關，也就是說，症狀雖然相同但是對病因的看法大家都不相同，所以開出來的處方也就不同了。有鑑於此，站長矢志研究中醫病理學，希望十年有成。站長可不想讓自己踩著別人錯誤的腳步前進。站長認為，如果不去找出病因而只憑症狀一味套用書本建議的治療方法，那麼誤診誤醫的情形就在所難免了。
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全息經絡刮痧美容 |
張秀勤
王振山 |
人民軍醫
《簡體版》 |
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本書內容非常完整，涵蓋了中醫陰陽五行學說、臟象學說、經絡學說、經絡刮沙法、生物全息理論。
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所謂「全息」就是全身的資訊，也就是身體每一個局部位置都含有全身完整的資訊。例如：顏面、頭皮、眼、手、腳、背部都有全身所有部位的反射區。也因此，我們從面相、頭皮相、眼相、舌相、手相、腳相就可以得知全身的資訊。更妙的是，我們在局部特定位置施予針灸、按摩、刮痧、拔罐、等等方法居然可以達到全身治療的效果。換句話說，我們可以「以局部來遙控全部」、「以近端來遙控遠端」。
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本書提供的病情診斷依據：全息穴區、經絡循行路線、刮痧陽性反應
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病由心生 |
John_A._Schindler |
中國言實
《簡體版》 |
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情緒決定健康。耶魯大學門診的一篇論文中顯示，到醫院就診的病人中有76%患有情緒性疾病。
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最危險的情緒莫過於憤怒。
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有些人會認為，他們的非凡才智能對情緒性疾病產生免疫能力。事實上，當一個人更清楚地知道自己的責任，變得更加機智，更加有才幹時，就更容易患情緒性疾病。這也許是因為，在同一時間內，聰明機警的能發覺十件讓人擔憂的事，而那些不怎麼聰明的頭腦只能發覺一件。也就是說，智商愈高的人承擔的責任也就愈大，所以他們的情緒會更緊張一些。所以，最少患有情緒性疾病的是那些農民的妻子。她們往往都有好幾個孩子要照顧，要看家，同時還要幹農活。她們太忙了，以至於沒有時間去鬧情緒。
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胃是最能表現情緒的器官之一。如果我們的生活很美好，胃就會反映出愉快的情緒，那麼我們的胃口也會很好。然而，當生活不順心的時候，我們會突然變得完全沒有食慾。如果接著又有讓人開心的事，比如某位從來沒有聽說過的叔叔留給我們一百萬遺產〈我的天哪！〉。我們馬上就為口大開！
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情緒大體上通過自主神經和內分泌系統對人體產生生理上的影響。常見的神經作用是肌肉緊張，不論是腿部、血管壁、還是胃部的肌肉緊張都會引起疼痛。因此，情緒性肌肉緊張會引起後頸、胃、結腸、頭皮、血管和骨骼肌的疼痛，會造成類似潰瘍的劇痛、類似膽結石的絞痛、常見的頭痛、偏頭痛、下背痛、肩膀痛、胃脹氣、打嗝，讓你不得不去做一大堆的臨床檢查。另一種情緒性後果是引起皮膚疾病。很多疾病，包括皮膚病，都會由於消極情緒而惡化。
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緊張情緒可以放大並加重任何一個輕微的痛感。
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在任何人身上，相同的情緒每次都會以相同的方式在身體上表現出來。
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特效312經絡鍛鍊養生法 |
祝總驤 |
遼寧科學技術
《簡體版》 |
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312經絡鍛鍊法是由中國科學院生物物理研究所和北京言黃經絡研究中心的祝總驤教授經過20多年的研究創立的一種健身養生方法，該方法是將三種醫療健身方法相結合，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛鍊。〈請參考初期著作→健康312經絡鍛鍊法〉
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站長的心得：
敲打或按摩經絡時的心法
1.放鬆
2.節奏感
呼吸調勻，心情放鬆，身體放鬆，手也要放鬆。有節奏地敲打或按摩，過不了幾分鐘，下意識就會接管我們的動作，自動尋找身體需要打通的部位，而且力道也會剛剛好，手法也會自動翻新。
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求醫不如求己 |
中里巴人
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中國中醫藥
《簡體版》 |
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這是一本五星級的好書，裡面記載了很多養生治病的妙方。作者不只介紹妙方，對於病的學理也都有完善的解說。大家千萬不可錯過！
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對待身體要像對待自己的孩子一樣，疾病就是孩子的惡作劇，它是一種巨大的能量，完全可以轉化成成長的動力，但我們總是敵視和恐懼這種能量，不惜花費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。
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一切醫療的最終目的都是為了激發患者的自癒潛能。
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癌症不會被消滅，就像我們不會因為孩子精神錯亂就殺死他一樣，其實只要我們能夠傾聽他內心的煩惱，宣發他心中的積怨，那麼他仍然可以重新成為一個友善的、與我們親近的孩子。研究已經證明，許多癌細胞在特定的環境當中〈如不同的溫度下〉可以轉變成正常的細胞。
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站長的心得：
敲打或按摩經絡時的心法
1.放鬆
2.節奏感
呼吸調勻，心情放鬆，身體放鬆，手也要放鬆。有節奏地敲打或按摩，過不了幾分鐘，下意識就會接管我們的動作，自動尋找身體需要打通的部位，而且力道也會剛剛好，手法也會自動翻新。
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愈打愈健康-經絡拳 |
宣印 |
海天
《簡體版》
文經社
《繁體版》 |
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振動經絡的簡單拳法。
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根據醫學臨床統計顯示，人類到了60歲以上，心臟負荷為60歲以前的3~5倍大，這正是年過60歲後人顯得老態龍鍾的主要原因。我們找到了很好的方法，確實能夠降低心臟負荷，既不是從食療、藥物著手，也不是針灸、按摩或推拿，只有「振動」能夠達到類似心臟輸出功率的作用、提供熱能。振動所產生的滲透壓，能夠將沉澱於血管與肌肉組織的尿素、乳酸等不必要的廢物加速代謝，由此可之防止老化效果最好的方法就是雙手振動。
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我們建議60歲以上的長者，時常按摩可以活得健康而長壽〈因為降低了心臟的附和〉，再加上振動〈活化器官臟腑機能〉的話，一定能夠無疾而終。
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氣功，透過意念的凝聚、集中於一點或某一部分，形成氣感作用以治療疾病。意念不強則氣所凝聚的能量不足，無法達到氣功的作用，也無法達成戕身保健的目的。振動不必透過內在意識〈念力〉，只要藉由簡單的外在動作，直接振動在氣不通的部位上，依然能夠有效而迅速地達到與氣功導氣原理同樣的效用。
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瑜珈是一種極度伸展的運動，嚴格說起來，必須限定在14歲之前已有基礎訓練者才適合，在筋骨尚未完全發育、骨骼沒有完全密合之前，進行基礎訓練可以鍛鍊並養成肌肉彈力與骨骼強韌度，往後練瑜珈時才不會發生不良副作用。在瑜珈發源地印度，瑜珈行者都是自幼開始練習的。到了現代反而是年紀漸長、肌肉彈性不足、壓力過重的社會族群。為了放鬆練習瑜珈，這類族群非常容易形成頸椎與脊椎的壓力〈骨刺問題〉，所以經常出現腰部或頸部不靈活情形。到目前為止，對於練習瑜珈造成的不良副作用，人們幾乎無能為力。極度伸展造成的拉傷是無法復原的，就像一條長期緊繃而彈性疲乏的橡皮筋，再也無法回復原有的彈性與形狀。極度伸展會讓皮膚放鬆，但是內部反而更緊繃，外鬆內緊繃的結果就是皮膚鬆弛、乏力。振動的作用，是從內部開始再逐一向外到達皮膚，能夠徹底放鬆而且富有彈性。
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站長的心得：
敲打或按摩經絡時的心法
1.放鬆
2.節奏感
呼吸調勻，心情放鬆，身體放鬆，手也要放鬆。有節奏地敲打或按摩，過不了幾分鐘，下意識就會接管我們的動作，自動尋找身體需要打通的部位，而且力道也會剛剛好，手法也會自動翻新。
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痊癒的本能 |
David_Servan-Schreiber |
中國輕工業
《簡體版》 |
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這本神經心理學的書非常有啟發性，讀起來一點也不枯燥，愈讀愈有趣！
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沒有情感，生命就失去意義。沒有愛、美、公義、真理、尊嚴、榮譽，以及它們帶來的滿足感，生命裡還有什麼值得人活下去？
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缺乏感情，我們會失掉方向感，我們無法做出選擇，而這些選擇反應了人生中什麼才是真正重要的。另一方面，完全放縱情感，並不會令生命完美。情感需要負責認知的腦部提供理性的分析來馴化它們，否則我們在如火如荼的行動中魯莽下決定，可能會損害人際關係的複雜平衡。如果沒有專注、思慮和籌劃的能力，我們會被偶然而來的快感和沮喪弄得左搖右擺。如果我們不能控制我們的存在狀態，生命也會失去意義。
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耶魯研究所的專家根據四種核心能力來定義「情商〈EQ〉」：
1.能夠辨別自己和他人的情緒狀態的能力。
2.掌握情緒的自然過程的能力。〈例如：恐懼和憤怒，會以不同的方式紓發出來，並對個人行為帶來不同的後果〉
3.對自己和他人的情緒作出理性思考的能力。
4.調節自己和他人的情緒的能力。
這四種能力是自我控制和取得社會成就的基礎，奠定了自我認識、自製、同情、合作和調解衝突的基石。這些能力聽起來很基本，而大部分人大概都自以為擁有這些能力，可是實際上並非如此。
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作者發現某位女研究員沒有多少朋友，她只是為了工作而活。實驗團隊的隊員也說不出原因，就是對她沒有好感。是不是因為她老是只談論自己的事，似乎不在乎周圍的人呢？她完全不理解為什麼其他人無法欣賞她。這位研究員正是智商高情商低的典型例子。她主要的缺點是缺乏對自己情感的知覺，結果對他人的情感也同樣「麻木不仁」。作者認為她的事業前途是黯淡的，因為即使是從事嚴格的科學研究，也講求團隊合作、也必須建立良好的人際關係，也要懂得運用領導能力。作者再次強調說，不管我們做什麼工作，環境總要求我們和其他人保持接觸。這是無法逃避的現實，而我們和其他人建立關係的能力決定了我們長遠的成就。
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兒童無法清楚地辨別不同的情感狀態，這是很普通的事。可是作者經常在醫院的住院實習醫生身上也看到這種情況。他們承受著巨大的工作壓力，而且還要一周輪值幾次夜班，常常搞得筋疲力盡，他們經常通過過量進食來實現心理上的補償。他們的身體告訴他們：「我需要歇一會兒，我需要睡一覺。」可是他們只聽到：「我需要，我需要.....」這一部份而已。他們對這些需求的反應，就是利用醫院裡唯一垂手可得的資源來滿足身體的需求：24小時隨便享用的速食。在這種環境下，應用情感智力EQ意味著使用耶魯研究所描述的四種能力：
1.首先，辨別當下的真正狀態〈是疲倦，而不是飢餓〉
2.其次，明白它是如何發展出來的〈一種間歇的狀態，當體力透支時，它會不時地出現〉
3.接著，用理性思考問題〈多吃一個霜淇淋只會加重身體的負荷，還有，這樣做會令自己感到內疚〉
4.最後，用適當的方法控制身體的狀態〈學習等候疲倦消退，或者休息一會，或者打坐冥想，甚至小睡20分鐘。我們總能夠找時間做其中一種，這遠遠比再喝一杯咖啡或者多吃一排巧克力更能使精神振奮〉
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大部分營養和癡肥問題專家都同意這一點：不善於控制情緒是癡肥的主要原因。在當今社會裡，承受壓力是很普遍的事，人們會用大量食物來應付壓力，懂得處理壓力的人一般來說沒有體重的問題，他們知道怎樣聆聽自己的身體，辨別自己的感覺，並且理智地做出反應。
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瑪莉安已經接受傳統的佛洛德派的精神分析治療有兩年了。她躺在臥椅上竭盡所能地根據她所受的痛苦來「自由聯想」，尤其是她在感情上對男人的依賴。只有男人不斷對她說愛她，她才能感到有生氣。即使是極短暫的分離也讓她感到難受，她整個人會立即被稚氣的焦慮所籠罩。經過兩年的精神分析，瑪莉安很清楚自己的問題所在。她能夠詳細地描述自己與母親的複雜關係。母親把年幼的她交託給一個又一個保母。她認為這解釋了她內在深層的不安全感。憑著訓練良好的學術思維，她熱衷於分析她的症狀，並向分析師娓娓道來。她順理成章變得非常依賴她的分析師。
在這段時間，瑪莉安取得了不小的進步。經過兩年的分析，她感覺更自在了，可是，她也明白童年的痛苦和憂傷還沒有完全化解。她長久以來都只專注於用思想和文字來表達情感，直到現在她才發覺自己從未在分析臥椅上哭過。有一次她在某水療中心待了一個星期，一位按摩師竟忽然觸動了她的童年情感，她感到非常驚訝。
當時她仰臥著，讓按摩師輕輕按摩腹部，當那位治療師觸摸的肚臍下的某個特定點時，瑪莉安感到咽喉有一點兒哽。按摩師注意到這情況，並且讓瑪莉安觀察自己的感覺。然後治療師以平和的圓形運動繼續按摩那一點。幾秒鐘後，瑪莉安激烈地哭泣，哭得全身發抖。她看到7歲的自己，接受闌尾手術後孤獨地留在醫院的康復病房裡。她的母親並沒有結束假期回來看她。她多年來嘗試在腦裡尋找這種情感，原來它一直隱藏在身體裡。
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我們可能找到一大堆理由繼續維持一段婚姻或者職業，但實際上它們正在違背我們最內在的價值，令我們日復一日活得不快樂。然而我們對內在的不安逐漸變得麻木，並不表示它會因此消失。由於我們的情感腦和身體的關係最密切，所以這個困局可能會以身體的問題表現出來。它的症狀是典型的壓力失調症：無法解釋的疲倦、高血壓、長時間傷風和其他感染、心臟病、腸胃不適，以及皮膚毛病。加州柏克利大學的研究員最近發現認知腦對負面情緒的壓抑，會對心臟和血管產生很大的負荷，而這些負荷比負面情緒本身還要嚴重。
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大腦的和諧狀態有一個簡單的生理指針〈認知腦與情感腦的和諧〉：微笑。一百多年前，達爾文研究過它的生物基礎。他發現，為了交際應酬而擠出來的微笑，只會帶動口部周圍的顴骨肌肉，使牙齒外露。而「真正」的微笑還會牽動眼部周圍的肌肉。這第二組肌肉不能通過認知腦的指令根據意志來收縮，而一定要深層的、原始的邊緣葉區域發出指令。這解釋了為什麼眼睛本身永遠不會說謊，它們的摺皺透露了那個微笑是否真誠。一個溫暖的微笑會讓我們直覺地知道：在這一剎那，面前的這個人和他自己的所思所感，認知和情感是處於和協的狀態。
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智商IQ在人的一生不會有多大的改變，反之，情感智力EQ可以在任何年齡開始培育。學習怎樣駕馭情感和人際關係，永遠不會太遲。
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九歲的女孩塞萊斯特非常明確地解釋她是怎樣利用心率節奏的。她在新學期就要轉校。每次只要想起這個，她就感到恐懼不已。開學前幾星期，她開始咬指甲，不肯和妹妹一起玩，甚至晚上常常醒來。我問她哪些處境最令她想咬指甲，她立即回答：「一想到新學校的時候。」儘管如此，她很快學會〈孩子往往如此〉集中所思所想，來控制心率節奏。〈電腦軟體證實這一點。〉一段時間之後，她告訴我她能夠很好的融入新學校的環境裡：「當我感到壓力時，我只需進入心裡和裡面的小精靈談話。它告訴我一切會很好，有時候甚至會告訴我應該說什麼或者怎樣做。」聽她陳述時我會心微笑。我們不也是總有一個小精靈在身邊嗎？
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心率協調的概念，還有人們可以學會輕易控制它的這個事實，都跟傳統的壓力管理的辦法背道而馳。我們知道長期壓力會導致焦慮和抑鬱，它對身體也有負面的影響：失眠、皺紋、高血壓、心悸、背痛、皮膚和消化系統問題、長期感染、不孕、性無能，所有這些問題都源於壓力，或者因為壓力而惡化。長期壓力最終會影響社會關係和工作表現，因為它會導致人們情緒不安、難以聆聽他人，注意力減弱，以及失掉團隊精神。這些症狀是一般所謂「筋疲力盡」的典型表現。雖然人們常常用這說法來描述自己身處的工作處境，可是在另一種處境裡，這種狀態也是同樣普遍：那就是我們困在感情關係裡，感到自己所有能量都被吸噬殆盡。陷入這些情境裡，人們最通常的反應是只專注於外在環境。人們會說：「如果我能夠改變我的環境，我會覺得好一點，我的身體也會運作得更好。」環境改變以前，我們只好咬緊牙關。我們對即將來臨的週末或者假期引頸以待。我們夢想"以後"有更好的日子。「等我畢業以後......等我找到另一份工作以後......等孩子長大以後......等我離開丈夫以後......等我退休後......」事情就會變得好起來。很不幸，這種事情很少發生。在新的環境裡，相同的問題總有可能再次出現。夢想不遠的下一站就是人間樂土，結果很快變成再次直通壓力的高速公路。可悲的是，我們一直這樣下去，到死方休。
對心率協調益處的研究得出了截然不同的結論：問題要倒轉過來處理。與其無休止地嘗試營造理想的外部環境，我們不如從控制內在開始駕馭我們的生理機能。通過降低生理混亂，盡量提高協調性，我們自然會立即感覺好起來。我們會改善人際關係，加強注意力，改善我們的表現，並調整我們的底線。漸漸地，我們一直追求的理想環境就會自動出現，但這種現象只是協調性的良性副作用。只要我們駕馭自己的內在狀態，就不太容易被外界發生的事情所支配。相反，我們會更好地掌握自己的世界。
在心腦系統的研究裡，研究人員利用軟體來測量心率節奏的協調性。有些人懷疑自己的心是否真的會立即對情感狀態做出反應，我們可以用這些軟體來向他們示範。然而，即使不用電腦，你也完全可以在自己的內在裡創造協調，並能立即感受它對日常生活的好處。為此你只需學習如何活在心腦協調之中。
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心率協調的實踐吸收了多種古代智慧，包括瑜珈、佛教正念觀照、冥想和放鬆法等傳統技巧。心率協調法的第一步是把你的注意力轉向內在。開始的時候，你需要用幾分鐘放下個人的掛慮。你要願意讓你的擔憂稍微等一等，好讓你的心和腦有時間恢復它們之間的平衡和親密關係。
最好的作法是先做二下深沉而緩慢的的呼吸，這樣做可以立即刺激副交感神經系統，並且開始輕輕踏下生理的煞車。如果想得到最大的效果，你需要專注於呼吸，直到吐盡一口氣，然後讓呼吸稍微停頓幾秒鐘，才開始下一輪的自然吸氣。重點是要讓你的心神隨著呼氣流動，跟隨著它，一直到胸口某處，讓心神明亮起來，變得輕柔，有點飄飄然的感覺。
東方的冥想技巧建議你盡可能長時間專注於呼吸，讓頭腦空空如也。然而要最大限度提升心率協調，較好的作法是呼吸穩定以後，專注於心臟的區域10到15秒鐘。在這第二階段，想像你通過心來呼吸〈如果你無法直接感受心臟，可以通過胸口的中央位置來感受〉。隨著你緩慢而深沉地呼吸〈但是要毫不費勁〉，冥想，並且實實在在地每一次吸氣和呼氣都通過身體的這個關鍵部位。
第三階段要嘗試感知胸口出現的溫暖或者擴張的感覺，並且用思想和呼吸來促進鼓勵它。要鼓勵心，一個方法是調動贊同或感激的感覺，讓它們充滿你的胸口。心對任何感激和愛的感覺特別敏感，不管是愛其他的生命，愛一件事物，還是愛充滿恩慈的宇宙。
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小心你的每一個思想念頭！實驗顯示，僅僅是回想不愉快的過去，就可以導致心率節奏陷入幾分鐘的混亂狀態，混亂期過後的六個小時，免疫球蛋白IgA的分泌水準下降，因而減弱了對抗感染的能力。相反的，回想正面的記憶，可以引發心率節奏幾分鐘的協調，再接下來的六個小時裡，體內IgA的分泌增加了。
受測試者所承受的壓力愈大，愈容易患病。這可能是由於負面情緒影響了心腦系統和免疫系統。當我們經歷不愉快的爭吵，不論是在辦公室裡，是和伴侶，還是在街上和陌生人吵架，我們抵禦感染的能力都會減弱達六小時之久！除非是我們在衝突的前後還能保持協調。
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協調會使我們和解，而不是分化。協調性帶來內心的平靜，但這不是放鬆技巧，它有利於行動。你可以在日常生活的任何處境裡練習協調。無論是心跳120次還是55次，你都可以建立協調。實際上這也是最終的目標。無論是在競賽還是鬥爭的緊張刺激下，不論是面對挫敗的痛苦還是勝利的狂喜中，我們都保持協調。東方的房中術教導我們：做愛的時候專注在心上有助於我們掌握並最大限度地提升快感。秘教和道家的大師們可能遠在電腦軟體發明前，就已經掌握了做愛時保持心率協調的好處了。
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對於那些在生活中遭受過創傷，心靈傷痕還未痊癒的人而言，要他們向內觀看，可能反而會引起痛苦和焦慮。在這種情況下，接通內在協調源頭的通道阻塞了。通常這是精神創傷的後果。創傷的情緒太強烈了，以致於情感腦和心臟無法像以前那樣協調運作。心腦系統不再是指南針，而是在風中亂舞的的一面旗。在這種情況下，人們可以通過另一種方法恢復平衡。這種方法的療效一樣令人驚訝。它的根源可能是夢，這就是快速眼動療法。
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顛覆人際關係的「末日四騎士」
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我已經詳細討論過調節我們情感的重要性，以及我們對彼此的情感所施加的影響。本書的第一部分描述了針對身體的各種方法。利用這些方法，我們懂得駕馭自己的生理狀態。然後下一個基礎階段是通過處理情感溝通來醫治我們的情感腦。然而，還有一個重要的治療步驟，西方過去50年來一直忽略了它；那就是我們並非為自己，而是為他人所做的一切。我們每一個人都在生活的社群裡擔當某個角色，它超越了自我，甚至超越了我們的親密關係。人類在深層次上是一種社會動物。我們如果無法在自己跟外部世界的聯繫裡找到存在意義，也就是說自己對他人的貢獻，我們就永遠不會感到高興，就永遠無法釋放出醫治我們存在核心的本能。
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電影：血鑽石
(Blood_Diamond) |
演員：李奧納多 |
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本片描述非洲獅子共和國境內的真實情況。各個軍閥派系為了鑽石的利益，彼此互相征伐，屠殺無辜百姓，並且把兒童訓練成殺人不眨眼的革命工具。
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有需求，才會有供給。就是因為已開發國家的富翁們需要鑽石的榮耀，所以貧窮國家的人才會不擇手段，強虜民工，開採鑽石、走私鑽石，並且培植「兒童革命殺手」來捍衛自己的利益。現在非洲境內至少還有20萬名兒童殺手。
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非洲境內，光是第二大的難民營就容納了一百萬的難民。大家想想看，一百萬人可不是小數目，這麼多人沒有從事生產的工作，每天光是吃飯，就得吃掉多少糧食？而且不光只是糧食的問題，還有居住、飲水、衛生、醫療、教育、心理建設、、等等問題，更是雪上加霜。而這一切不幸的起源，竟然是少數人的貪婪與自私造成的。
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全球暖化紀錄片：
《不願面對的真相
An_Inconvinient_Truth》 |
高爾 |
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站長希望大家肩負起保護地球生態的責任，廣為宣傳本片！
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美國參議員高爾把他的一生都奉獻給環保的工作，為了地球暖化可能帶來的危機，他不辭辛苦，全球奔波，舉辦過千場以上的演講說明會。他可以放棄再次競選美國總統，默默地為地球付出心力，而我們呢？忙忙碌碌為的是啥？我們關心過地球生態了嗎？看看人家的志向，再看看自己的志向！看看世界首富比爾蓋茲為年輕人說了些什麼？再看看中國的富豪們又在幹些什麼？
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新時代需要新視野，新時代缺的是啥樣的思想觀念？
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個人能做的環保工作：
節約能源、隨手關燈
買省電的家電
多吹電風扇，少吹冷氣
加裝太陽能熱水器
省水省電、洗澡水不要太熱、少泡澡
買省油的汽車，或是買氣電兩用的車子
多走路、多騎自行車、多搭大眾捷運、少開汽車
不燒紙錢、不燒香、不燃放鞭炮、不放煙火
不抽菸、不隨地吐痰、不隨地丟垃圾
少砍森林、多種樹木，種愈多愈好
確實做好資源回收
做好節育、世界人口要減半，不能再提倡多生小孩的政策了
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人口減半的重要性：一個先進工業國家的「個人二氧化碳年平均製造量」可能是落後國家的好幾十倍。試想想看，一個文明人開一趟遠途的車子所製造的二氧化碳就可能抵上一個原始人一年的總製造量！所以，就減少二氧化碳的量來換算，文明地區的人類只要減少一個人就可以抵上落後地區減少好幾十個人。如果這樣的推論是正確的，那麼，與其勸導落後地區的居民做好節育，倒不如勸導文明地區的居民效果會更好。
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站長的構想是：文明地區先做好「一胎化」的節育工作，然後依這樣的速度，每經過一代，人口就自動減半，也就是說，一對夫妻兩個人經過一代後，就自動減半成小孩一個人，再加上有些人是單身主義、不生育主義，人口減半的目標就可以更快達成。
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要大家犧牲文明生活的便利性，比較不容易讓大家接受，例如：要求每個人省水省電、少開車子、少吹冷氣、、等等。但是要求大家一胎化就比較容易，因為現代的父母都不願意花太多時間或金錢在教養子女的工作上，一胎化不但可以滿足有孩子的願望，也可以減輕生活上的負擔。大家看先進國家人口不增反減的趨勢就可窺之一二。
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資源回收的重要性：今天我們所用的物品都是從地球的資源中開採、提煉、濃縮、精製出來的，如果我們用完後就隨處丟棄，那麼這些物品所含的各種有用成分就會散落在各地，無法集中在一起，而分散的結果就會讓日後的收集、提煉工作顯得格外困難，甚至會認為沒有再利用的價值。這種情形就好像發現了一座金山，不過金子卻是稀疏分佈，專家分析後可能會認為開採成本太高而放棄。
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一個文明人一生中所使用過的地球物質遠遠超過一個落後地區的人，這也是站長提倡文明地區「人口要減半」的理由之一。
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醫生不懂的長壽秘密 |
薩利‧比爾 |
中國社會
《簡體版》 |
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美國公共衛生部長最近說：美國每年有220萬人死亡，其中180萬人的死亡和飲食有關。現在老年學家同樣也發現：正確的飲食、定時鍛鍊身體、避免壓力等良好的生活習慣，可以延緩甚至逆轉衰老的過程，能使你的外貌和感覺都年輕起來，並防止那些和衰老相關的疾病。可令人吃驚的是，人們卻不願意接受這些簡單的事實，更不願意相信吃得恰當一點加上一些鍛鍊，會比其他延年益壽的辦法要有效得多。
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就像偉大的科學家厄恩斯特‧克雷布斯〈美國科學家，致力於抵抗癌症的研究〉所說的那樣：「在醫藥科學中，沒有任何一種化學製劑或者藥品可以使我們更健康，或者使我們更適應環境，或者更聰明，或者給我們更長的壽命。自然界中沒有一種藥或者分子結構可以完成這些功能，除非這些分子存在於普通食物中。」
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著名的老年學和營養學家約翰‧麥克杜格爾寫到：「每天我都可以看到行屍走肉般的患者變成容光煥發、充滿活力、身手敏捷、陽光燦爛的人。成功延長壽命的秘密是如此簡單，以至於難以相信----它就是一個健康的飲食習慣、中等程度的體育鍛鍊和整潔衛生習慣，但是它的結果並不亞於一個奇蹟。」
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本書整理出全世界最長壽的五個地區居民的長壽秘訣，其中第一長壽的是琉球人，不過作者整理出來的內容遠不及站長的，所以，關於琉球人的長壽秘訣，大家還是參考本網站的：最長壽的琉球人。
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吃高營養、低熱量的食物可以延長壽命！早在16世紀，威尼斯貴族路易士‧卡納多，曾經在他的小說《談清醒的生活，怎樣活100年？》中寫下了他自己的經歷，可以作為一個很好的例子：卡納多喜歡快樂的生活，整天大吃大喝，直到40歲時的一天，他突然發現自己看上去像個老頭！之後，他被痛風、疝氣和持續性高燒折磨得痛苦不堪。有一天，他的醫生告訴他，他只剩下幾個月時間了！然而卡納多活到了102歲，他死的時候坐在躺椅上，沒有任何痛苦。在他95歲的時候，他曾寫道：「我的一生太美好了，墳墓外邊所有可以享受的幸福我都享受到了！.....看看大多數老人過的生活吧，充滿了疼痛和痛苦，而我的生活裡只有快樂，看來我會永遠快樂地活下去！」那麼他到底做了什麼？首先，卡納多簡化了他的食物，他只吃他認為容易消化的東西，其次，他大大減少了食物的攝入量，每天只吃12盎司的固態食物，喝14盎司的低度酒。他成功了！
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《新英格蘭醫學週刊》1995年發表的一篇文章指出，肥胖的婦女比體重輕的婦女更早去世，特別會因為患癌症或心臟病去世，而活得最長的，是那些體重比平均體重低15%的婦女們。
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不要用更多的運動來代替減少卡路里的攝入。吸收大量的卡路里，然後再通過運動消耗掉，並不會帶來和減少熱量攝入一樣的效果，因為你的體內仍然在進行著能量的消耗，依舊會對衰老產生影響。進行適度體育鍛鍊是有益的，但是從健康的角度來看，它不如減少攝入量更好一些。提醒你一點的是，減少卡路里攝入不適合兒童，因為他們正在發育成長。為達到最佳效果，羅伊‧沃福特博士建議，可以從20歲開始進行。不過，如果你已經四五十歲了，現在開始還不算晚，儘管開始時間愈早愈好，但是從實驗結果來看，很多處於中年的動物，在減少熱量攝入之後，確實延長了他們的壽命和健康的時間。
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羅伊‧沃福特博士的建議是，每天卡路里的最高值是2200。
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在高溫下烹調肉類，例如：炸、燒、烤，都會產生致癌物質----雜環胺，在菸草中也有它。這樣烹調的肉中，即使沒有焦也會含有雜環胺，所以你根本不可能完全去除它。
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吃魚會比吃肉好，因為即使是在高溫下烹調，魚肉產生雜環胺的量，也只有肉的1/5。
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不生病的生活(繁體版)
不生病的活法(簡體版) |
新穀弘實 |
如何
《繁體版》
東方
《簡體版》 |
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胃相、腸相佳的人，共通點是大量攝取富含酵素的新鮮食物！相對地，胃相、腸相不佳的人，共通點是生活習慣都會大量消耗酵素。
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經常吸煙喝酒、暴飲暴食、飲食中含有食物添加物、處在壓力大的生活環境、使用藥物、曝露在紫外線、放射線、電磁波之下、、等，都是會大量消耗酵素的行為。
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越快出現效果的藥，毒性愈強！
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胃不舒服時立即服用抑制胃酸的藥物，只會加速胃的惡化。而適當補充消化酵素，可以改善胃的狀況。
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牛奶不但會導致各種過敏，也是使小孩發生白血病、糖尿病等嚴重疾病的原因。飲用過多牛奶反而會導致骨質疏鬆症。每天大量飲用牛奶的世界四大酪農國：美國、瑞典、丹麥、芬蘭，罹患股關節骨折和骨質疏鬆症比率較高或許就是這個原因。
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優酪乳〈優酪乳〉中含有大量乳糖，因此，食用優酪乳後，乳糖因為乳酸酶不足，無法完全消化，結果引起消化不良，不少人發生輕微腹瀉。這種輕微腹瀉使原來留在腸內的宿便排出，因而產生「乳酸菌治好便秘」的錯覺。
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經常食用優酪乳，會使腸相逐漸惡化。根據三十萬例的臨床結果，我很有自信的這樣說。如果你經常食用優酪乳，糞便和排氣都會有強烈的氣味，這就是腸內環境惡化的證據，因為臭味表示常內產生了毒素。
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如果想要健康而長壽，決不可依食物好吃與否或自己的好惡來選擇食物。
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不論任何人，如果從年輕時就習慣吸菸、喝酒，以肉食為主，很少吃蔬菜、水果，並且大量攝取牛奶、優酪乳、奶油等乳製品，到了六十歲左右，一定會出現生活習慣病。例如：癌症、心臟病、肝病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓、高血脂。
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調查癌症患者的飲食習慣，可以發現大多數人都習慣攝取大量葷食，例如：肉、魚、蛋、牛奶等動物性食物。
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不論患任何癌症，幾乎沒有例外，患者的腸相都不佳。
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我小時候就有一項特殊的本事，就是不論任何種類的狗，很快就能和牠們玩在一塊兒。說來其實很簡單，只要在自己的手掌上吐些唾液，讓牠們舔就可以了。這樣的話，不管是什麼樣的狗都能很快成為好朋友。
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現在一般市售的油大多使用「溶劑萃取法」，也就是在原料中加入名為「己烷」的化學溶劑使它形成糊狀，再經加熱溶解出油分，最後在高壓、高溫之下使溶劑蒸發後萃取得出。這種方法損失較少，而且經過加熱，不容易變質，但是以這種方法萃取得到的油會產生對身體非常不好的成分「反式脂肪酸」。換言之，雖然不容易腐敗，但卻含有會傷害身體的成分。
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很多人以為人造奶油的原料是植物性油脂，而非動物性油脂，不會有膽固醇，而且對身體有益，這是很嚴重的錯誤！我在指導病患飲食時，甚至建議大家：「如果家裡有人造奶油，請馬上丟棄。」
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人造奶油的原料是植物油，就是使用溶劑萃取法抽出，含有反式脂肪酸的油。但刻意以人工方式加入氫，使不飽和脂肪酸變成氫化飽和脂肪酸，可說是最不好的油。
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與人造奶油同樣含有大量反式脂肪酸的油是酥油。一般家庭幾乎不會使用酥油來烹飪，但是市售的點心、零食類，以及速食店的炸薯條等則會大量使用酥油。
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喜歡油炸食物而非吃不可的人，不妨減少食用的次數。每個月最好控制在一次左右。我幾乎不吃油炸食物，就算偶而吃一次，也會剝掉外層的麵衣，盡可能避免攝食油分。油炸食物會消耗體內的酵素。油本來對身體就不好，烹飪之後放置一段時間的油炸食物則絕對不可再吃。
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以前美國人為了取得必須脂肪酸，曾流行每天喝一茶匙橄欖油。但之後有研究報告指出，每天喝橄欖油容易引起卵巢癌，才使這股熱潮退燒。其實，這些不飽和脂肪酸很容易氧化。即使是壓榨製成的橄欖油，也不建議飲食以人工手法製成的油。若要獲得不飽和脂肪酸，魚類中所含的不飽和脂肪酸最為穩定。即使不刻意喝橄欖油，食用保持天然形態的食物，透過攝取食物中所含的脂肪，也可以獲得必要的不飽和脂肪酸。
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不論哪一種油，與空氣接觸，很快即開始氧化。因此，最好盡量避免用油來烹飪食物。
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無需添加人工壓榨或萃取的油，只要食用保持天然形態，並含有脂肪的食物，同樣可充分獲得人類必要的油脂。所謂保持天然形態，是指直接食用穀物、豆類、堅果或植物的種子等食物。這是最安全，而且最健康的油脂攝取方式。
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市售的牛奶中，這些有益健康的成分都在加工過程中完全消失了。牛奶原本是供小牛喝的飲料，因此所含的成分也適合小牛的成長。小牛成長所需的養分，對人類未必有用。自然界中沒有任何一種動物成年之後仍在喝奶。這是自然法則，只有人類才會將不同種類動物的乳汁刻意加以氧化來飲用。
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牛奶所含的蛋白質，主要成分為酪蛋白，這是人類胃腸很難消化的物質。我認為人類嬰兒時期能夠喝到含有較多乳糖的母奶，但是成長之後分解乳糖的酵素會逐漸消失，這是成長之後就無須再喝母奶的大自然規則。因此，愛喝牛奶的人最好改喝未經均質化的低溫殺菌牛奶，而且偶而喝就好。因為牛奶對人體沒有任何好處。
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新谷飲食健康法是以穀類和蔬菜為主，肉、魚、乳製品、蛋等動物性食物盡可能減少〈控制在全體的15%以下〉。
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蛋白質的必要量，每一公斤體重約需1公克。體重60公斤的人，每天攝取60公克就已經足夠。但實際上，有資料顯示日本成年男子每天的蛋白質平均攝取量達84.9公克。此數字與美國人的攝取量不相上下，明顯攝取過多。
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大量攝取肉類而導致食物纖維不足時，糞便的量會減少，成為便秘或宿便的原因。這種狀態若繼續惡化，腸璧上可能形成名為「憩室」的帶狀組織，毒素和宿便會累積其中，最後成為息肉或癌症的致病原因。
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根據我的臨床資料「常吃肉食的腸子」與「常吃魚肉的腸子」有一個決定性的差異。就是以魚肉為主的人，不論腸相多麼不佳，也不至於形成「憩室」。
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以人類的體溫為基準，比人類體溫高的的動物的脂肪對人體有害，體溫較低的動物的脂肪則較佳。牛、豬、鳥的體溫比人類高，約38.5~40°C。雞的體溫最高，達41.5°C。這些比人類體溫高的動物，在他們的體溫狀態下脂肪最安定。換言之，脂肪進入體溫較低的人類體內就會凝固。脂肪凝固會使血液變成黏稠狀，導致血流惡化，在血管中停滯或阻塞。我將這種現象稱為「血液的汙染」。另一方面，魚是變溫動物，在通常的狀態下，體溫遠低於人類。魚的脂肪進入人體內會如何呢？魚的脂肪在溫度較高的人體內能加速血流，降低壞膽固醇就是這個原因。
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魚的肉有紅色和白色之分。一般認為白肉魚較有益健康，原因是紅肉魚含有豐富的鐵質，比較容易氧化。因此，食用紅肉魚類時，必須選擇新鮮度較佳者。
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最好還是以植物性蛋白質為主要蛋白質來源，不足的部份再補充動物性蛋白質，而且盡可能由魚肉中攝取，這是最有益健康的飲食法。
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白米是死的食物，會發芽的糙米才是含著生命力的「活的食物」。
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要享用麵包或義大利麵等麵食時，最好選用完全以全粒小麥粉製作產品。
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我常強調每進食一口要咀嚼30~50次，這樣的話，普通食物都能完全嚼碎，很自然的下嚥。若是堅硬或不易消化的食物，則不妨咀嚼70~75次。人類的身體，越咀嚼唾液的分泌愈旺盛，與胃液、膽汁等充份混合後，可以幫助消化。因此，如果不充分咀嚼，吃進肚子裡的食物可能只有三成被身體吸收。
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其實，充分咀嚼反而有利瘦身。因為，充分咀嚼會延長用餐時間，血糖值在進食的同時逐漸上升，使食慾受到抑制，可防止暴飲暴食。充分咀嚼時，分泌的唾液和酵素都會增加，或許有人認為這樣也會消耗酵素，其實不然。充分咀嚼可自然抑制食慾，減少食量，消化和吸收食物所使用的酵素的量也會減少，整體而言，可節約酵素。〈站長：咀嚼雖然也會用掉唾液中的消化酵素，不過食物顆粒變小後，可以節約大量的胃液，所以整體算起來，酵素的總消耗量還是減少許多。〉
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注意控制食量，加上吃的食物被完全消化、吸收，就可以避免未消化的多餘食物在腸內腐敗而產生毒素，同時節省用來解毒的酵素。實踐新谷飲食健康法，經過半年左右，胃相與腸相即可明顯改善，並可消減排氣和糞便的臭味。
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對人類而言，飲食可以帶來莫大的喜悅，免強吃不好吃的東西是不會健康的。
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新谷飲食健康法：
理想食物=植物性85%+動物性15%
穀類佔50%，蔬菜水果佔35~40%，動物佔10~15%
穀類最好選擇未精製的
動物性食物盡可能選擇魚類等比人類體溫低的動物
未精製的新鮮食物，盡可能保持自然的狀態
盡可能不要攝取牛奶和乳製品
避免人造奶油和油炸食物
充分咀嚼，勿暴飲暴食
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子女容易出現與父母相同的疾病，並非接受了上一代致病的基因，而是承襲了導致疾病的生活習慣。人類的體質由兩個因素來決定，一是得自父母，與生俱來的「遺傳基因」，另一個則是自幼養成的「生活習慣」。承襲了父母「吃好的食物」「正確的吃法」「好的生活習慣」，推測下一代的癌症遺傳因數可逐漸減弱。也就是說，繼承好的生活習慣，能夠改變基因。
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煙、酒都會在體內產生大量自由基，要中和自由基，需消耗大量抗氧化酵素。
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就寢前進食，會分泌大量胰島素，胰島素能使碳水化合物和蛋白質都轉變成脂肪，因此，即使是同樣的食物，在就寢前吃比較容易發胖。不僅限於食物，在就寢前喝酒或喝飲料也是不好的習慣。
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要預防小兒氣喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心臟麻痺等疾病，務必養成就寢前讓胃部淨空的習慣。夜裡實在難忍飢餓的人，我建議吃少量新鮮而富含酵素的水果。
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我個人採取的水分攝取方法如下：
早上起床時，喝500~750cc
中餐前一小時，喝500cc
晚餐前一小時，喝500c
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喝水與喝飲料不同，茶、咖啡、碳酸飲料、啤酒等，多喝雖然可以補充血液中的水分，但是相反的也會成為脫水的原因。因為這些飲料中的糖分、咖啡因、酒精、添加物等，會從細胞或血液中奪走水分，使血液變黏稠。
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還原力強的水才是好水。淨水器的水，除去了自來水中殘留的氯或其他化學物質，可以稱之為「好水」。淨水器即是利用電器來分解水，使水離子化，然後製造出具有還原力的水。瓶裝礦泉水長時間放置，還原力會逐漸降低。
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僅喝水就能瘦身，聽起來好像是天方夜譚，但這是事實。喝水為何能瘦身？這是因為交感神經受到刺激，使能量代謝旺盛，而增加熱量的消耗。交感神經亢奮，會分泌腎上腺素。腎上腺素能活化脂肪組織中的「荷爾蒙敏感性脂質分解酶」，將中性脂肪分解成脂肪酸和甘油，使體內貯存的脂肪成為容易燃燒的型態。
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喝水能增加多少熱量的消耗？有實驗報告顯示，每天確實補充三次水分，每次500cc，大約可以消耗30%的熱量。而且喝過水的30分鐘後，熱量燃燒率即可達到巔峰。
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喝什麼樣的水效果最好？水溫不要超過體溫，20°C左右的溫水最能增加熱量的消耗。太冷的水會使身體突然冷卻，可能造成腹瀉或身體狀況失調。
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想要減掉多餘的體重，就攝取富含酵素的食物。肥胖者並非因為肚子飢餓而吃，而是身體為了追求維生素、礦物質等微量營養素和酵素使人產生饑餓感而吃。這種饑餓感唯有攝食好的食物才能消除，只要將飲食內容換成富含酵素的食物，饑餓感很奇妙的自然消失。
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腸子具有一個特性，就是受到藥物刺激後，如果不漸漸增加刺激強度，就會失去反應。相信服用過便秘要的人都知道，最初只要一顆就能通便，但是經常使用的話，藥效就會減弱而必須增加藥量，或是更換不同的藥物，否則即失去效果。
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便秘是使腸相惡化的原因之一，必須儘早改善。如果吃的東西不能順利排泄，不論多麼好的食物，在腸內都會腐敗而產生毒素。到了這種狀態，腸內細菌的平衡很快會被破壞。便秘的人常長出痘痘，就是腸內產生毒素，而且無法順利排泄的緣故。
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最好是在自然狀態下規律排便，要順利排便，需多吃富含酵素和食物纖維，大量補充好水，並且延著腸子的方向按摩肚子，或鍛鍊腹肌以刺激腸子。如果這樣還無法順暢排便，我建議採用「咖啡灌腸」，用加了咖啡的水，再加入礦物質和乳酸菌生成劑來清洗腸子。〈詳見：http://www.booklife.com.tw〉
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常使用便秘藥的人，不論是化學藥品、中藥或天然的花草茶，腸壁都完全變黑色。而且愈吃藥腸子的功能愈差，也愈容易形成宿便，使腸相不斷惡化。
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規律的生活是是防止消耗酵素，維持身體健康不可欠的習慣。
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我在中餐後有午睡20~30分鐘的習慣，另外在疲勞時，也會睡5分鐘。
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睡眠對人類身體的節奏扮演了非常重要的角色。從規律生活的代名詞「早睡早起」就可以瞭解。幾點睡覺、幾點起床，以及用餐時間、午睡時間都固定的話，可減少身體保持恆定上的負擔，因而減少其妙酵素的消耗。「瞌睡」是身體節奏自然產生的反應，對身體而言，在此狀態下可以形成最好的睡眠。有人因失眠而經常服用安眠藥或睡眠導入劑，這種藥由於直接對腦部作用，因此非常危險。安眠藥會大量消耗腦部的酵素，推測經常服用可能會比一般人更容易，也更早造成癡呆或阿茲海默症。經常服用安眠藥的人，一旦出現嚴重健忘，就是危險信號。所以絕不可輕易服用安眠藥。
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只要規律生活，白天感到疲倦時小睡片刻，使身體保持恆定性，即使不用安眠藥，晚上也能自然入睡。
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運動愈多愈可能在體內產生自由基。人類身體的恒定性，會因為過度做某些事情而破壞。不論什麼事，對身體而言都必須「適當」。
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一般人理想的運動大致是每天以自己的步調，步行3~4公里的距離。還有一點，就是只要有空，就閉起眼睛深呼吸。為了健康並不需要過度的運動，每天深呼吸數十次，即可充分獲得足夠的氧氣。而且深呼吸能刺激副交感神經，使精神狀態安定，還具有提高免疫功能的效果。〈站長實驗過「只要有空，就閉起眼睛深呼吸」，真的非常有效！〉
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性生活是是健康的指標。以機能而言，健康的男性在七十五歲以前每天早上勃起，健康的女性五十五歲以前還有規律的經期應是正常的。
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女性比男性早大約二十年衰退，與懷孕和生產有關。懷孕是在自己體內製造一個新的生命，會對母體產生極大的「肉體壓力」。肉體壓力與精神壓力完全不同，它會對身體造成非常大的負擔。要承受如此大的肉體壓力，畢竟需要「年輕」作為本錢。懷孕期母體需要較多的鈣質，身體酵素的消耗量也會因為胎兒而大幅增加。
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很多女性在停經後，表現了抗拒性生活的態度。但是，不能再生育，與是否繼續性生活，兩者完全沒有關係。確實，停經後性荷爾蒙的分泌減少，會出現陰道的潤滑不足，或是胸部失去彈性等各種肉體變化。對於這些現象，不應該負面解讀，反而應該正面看待，例如：終於擺脫經期的困擾、從顧慮可能懷孕的精神壓力中解放出來、可以純粹享受精神與肉體的性樂趣等。
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不論男性或女性，到了某個年齡，荷爾蒙的分泌會出現變化，性的慾望也隨之衰退。但即使頻率減少，男女享受性生活的樂趣仍是非常重要的。男性就算不仰賴威而鋼之類的藥物，只要稍微下點功夫即可提高性功能。最簡單的方法，就是做愛的大約一個小時前，喝500cc的水。喝水後，膀胱累積水分，攝護線受到刺激，就可提高勃起能力。不過，啤酒或茶等飲料卻得不到這樣的效果。原因是咖啡和酒精反而會讓血管收縮。
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醫學上已經證實，精神和肉體的幸福感能提高人體的免疫力。男性都希望永保年輕，並受到女性愛慕。同樣地，女性也希望永遠美麗，對男性有吸引力。持續抱持這種心情，是實現健康、長壽不可缺少的。
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任何事情都一樣，先放棄的一定是失敗的一方。「算了」「不行了」，精神上放棄後，肉體的老化也會提早表現出來。永不放棄！這是健康、長壽的一大秘訣。
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人活著不是單靠食物。不論什麼人，都有無限的潛力，這種潛力一旦啟發，體內的酵素就會活化，產生的能量可將人從絕望的深淵解放出來。相反的，不論多麼健康的身體，如果一個人寂寞過活，而且每天思考的都是負面和不幸的事情，酵素就會逐漸失去力量。因此我認為治療癌症病不是太困難的事。病人抱著自己能夠治癒的堅定信心，而且打心底愛著某個人，我認為這樣的人一定能克服疾病。
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要變得健康，愛別人的心絕對不可少。單獨一個人是無法獲得幸福的。幸福的人生從親人的愛開始，與深愛的伴侶、友人相處，以至於產生新的生命，這些都充滿了愛。這也是從接受愛、相互分享愛、到付出愛的「愛的進化」過程。
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由血液檢查中發現，當人感受到真正的幸福時，能活化免疫機能。
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幸福循環：
感覺到幸福→副交感神經佔優勢→壓力減輕→腸內平衡改善→副交感神經佔優勢→傳達至下視丘→心中充滿了幸福
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人類的身體，不論免疫系統、荷爾蒙系統或神經系統，不可能單獨發揮作用。所有的系統相互影響，一旦形成良性循環，整個身體就會往好的方向轉變。這種幸福的循環開啟後，腸內細菌在良好的環境下活化，大量製造出奇妙的酵素。受到大量奇妙酵素的刺激，整個身體的細胞都會活性化。因為愛別人而感覺幸福的人，自癒力也隨之提高，就是這種幸福的循環所發揮的作用。
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不良的飲食會在體內產生大量的自由基，憎恨、妒嫉等負面的情感同樣會製造出大量自由基。因此，要健康的生存，不僅應養成良好的飲食和生活習慣，精神上保持平和、穩定也很重要。
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身體是不會騙人的，一個人走過什麼樣的人生，都會表現在他的身體上。
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男女演員、政治家、企業家等眾所矚目的人，通常看起來比同年齡的人年輕、耀眼。這是因為「自己受到注目」的意識，激發了他們的動機。
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1996年，日本將過去稱為「成人病」的疾病改稱為「生活習慣病」。但是我每次有機會就強調：「這不是生活習慣病，而是自我管理缺失病。」這些人由於未得到正確的知識而導致生病，社會與醫生要負相當大的責任。
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人類身體的細胞依部位而有差異，整體而言，大約120天左右會完全更新。因此我指導初次嘗試「新谷飲食健康法」的人，會建議他們至少堅持實踐四個月。
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開始好的習慣永遠不遲！
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生命的答案，水知道 |
江本勝 |
如何
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恐怖的食品添加物
《食品真相大揭祕》 |
安部司 |
世潮
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天津教育
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德蕾莎修女傳 |
孟穎 |
靝巨
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確保每一個來見你的人，在離開時都感覺到更快樂、更好！
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給予別人多少並不重要，重要的是在給予的時候附上了多少的愛心。
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愛不是將自己剩餘的、不要的分給別人，而是以全心將自己所有的、心愛的分給大家。
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世上最嚴重的疾病不是癌症、肺結核、痲瘋病，而是那種被拒絕、被遺忘、不被需要與關心重視的感受。
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物質的缺乏容易解決。今日的人，多的是心靈貧乏和寂寞的人。你們要去尋找心靈貧乏中的貧乏者，給他們一個微笑、一次握手、一句安慰的話、一個擁抱，都能填滿他們空虛的心靈。
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如果我們要想愛人，就必須學會寬容。
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吃錯了，當然會生病 |
陳俊旭 |
新自然主義
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圖解免疫與自然治癒力
輕鬆解讀科學奧秘：免疫和自然治癒力 |
生田哲 |
原水文化
《繁體版》
世界图书
《簡體版〉 |
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健康312經絡鍛鍊法 |
祝总驤 |
北京
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〈附光碟〉
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見證者的話：寒林，女，74歲
我曾經是一位癌症患者，由於癌症使我的免疫力下降，各種疾病接踵而來，最嚴重的是糖尿病，每天三餐之前都必須服藥，同時還有不同程度的關節炎、頸椎病。2002年5月我參加了312學習班後，降糖藥的量一頓一頓地減，到同年7月底，基本不用餐前服藥，血糖已降至正常水準。通過312段練，我的關節炎、頸椎病也好了，精力、體力，尤其是免疫力都提高了，可以說是百病全無。
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３：按摩三個穴道，合穀、內關、足三裏
１：一種腹部呼吸法
２：兩條腿的運動
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每個人要找出適合自己的312，也就是每個人所需的按摩鍛鍊時間及強度要根據自己的狀況來增加或減少。
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站長的312：
睡醒之際，平躺床上，做腹部呼吸15分鐘〈書上建議是5分鐘〉→坐起，轉動脖子、鬆動肩膀→按摩合穀、內關、足三裏，每個穴道至少2分鐘→下床，坐蹲下站起的大腿運動5分鐘
睡前再做一次，次序則是由大腿操開始，反向操作，每個動作的時間長度相同。
視情況利用空檔多做幾次按摩，按摩時要有痠麻漲痛的感覺才算抓對穴位，也就是所謂「得氣」。足三裏可以用拳頭或槌子敲打。
腹部呼吸有不可思議的強壯功能，有待大家親自去實踐體會！
平躺吸氣時，腰、背可以挺高離開床面，吐氣時腰、背再慢慢貼回床面。
腰、背挺高可以增強腹部的氣推作用，同時配合扭動脊椎兩側的肌肉及活動肩膀，來按摩背後的重要俞穴〈命門穴、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、心俞、肺俞。〉
站長吸氣到下腹部時，習慣再收縮下腹部，把氣從下腹部推到中腹部，然後再把氣推到上胸部。
氣吐盡時，站長會用力伸直或板起腳背來強化收縮會陰、肛門的力道。
做完腹部呼吸後，站長會兩腳並攏做採腳踏車的動作來鍛鍊腹肌。〈建議緩慢的做30下，腿伸直時要貼近床面並且停留一下。〉
大腿操可以利用空檔多做幾回。一開始可能做不了5分鐘，有的人甚至連蹲下都有困難，這時不妨扶著桌椅或牆壁慢慢蹲下，慢慢站起，時間也要縮短才行。鍛鍊的強度只要呼吸有點喘就可以了，千萬不要超過自己能負荷的程度。這種鍛鍊是要靠日積月累的練習來完善的，不能操之過急！
收功的重要性：做完後，不能馬上坐下或靜止不動，必須到處走走，直到心跳恢復正常時才能靜止。這樣做的用意是要讓乳酸繼續送往肝臟代謝，同時過高的體熱也必須繼續藉由快速的循環發散完畢。如果驟然停止，就很容易乳酸堆積，導致肌肉酸疼，而體熱過高更是容易造成休克。
走走的同時，不妨做踢踢腳的動作，往前踢踢、往後踢踢屁股、抖動或拍拍雙腿、拉拉腳筋。
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站長的心得：
敲打或按摩經絡時的心法
1.放鬆
2.節奏感
呼吸調勻，心情放鬆，身體放鬆，手也要放鬆。有節奏地敲打或按摩，過不了幾分鐘，下意識就會接管我們的動作，自動尋找身體需要打通的部位，而且力道也會剛剛好，手法也會自動翻新。
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人體使用手冊 |
吳清忠 |
花城
《簡體版》
達觀
《繁體版》
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這是一本五星級的好書！
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人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們的知識。
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很多人身體力行地奉行本書中的一式三招及兩個觀念，健康真的就這麼得到了。
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一式三招：
1.敲膽經
2.早睡早起
3.按摩心包經
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兩個觀念：
1.不生氣
2.保持腸胃的清潔
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肥胖不是吃得太多，而是排得太少！肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。並非肥胖的人容易得心臟病，心臟病才是肥胖真正的原因。
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睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因造成的疾病，解決之道也只有在正確的時間裡將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可能替代。
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能量提升不在於運動而在運動之後的睡眠。血氣不足的人，如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或調整睡眠的時間，則運動只是無謂的消耗血氣能量而已。多數人都以為運動可以創造能量，所以才能在運動之後精神特別好，殊不支完全是透支肝火的結果。
作者不贊成洗冷水澡，這點站長是持保留態度。站長就是根據作者的建議改以溫水洗澡，結果抵抗力反而不如從前，於是站長又改回「365天洗冷水澡」的舊習慣。
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站長的心得：
敲打或按摩經絡時的心法
1.放鬆
2.節奏感
呼吸調勻，心情放鬆，身體放鬆，手也要放鬆。有節奏地敲打或按摩，過不了幾分鐘，下意識就會接管我們的動作，自動尋找身體需要打通的部位，而且力道也會剛剛好，手法也會自動翻新。
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愛上雙人舞 |
李中瑩 |
世界圖書
《簡體版》 |
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重塑心靈-NLP一門使人成功快樂的學問 |
李中瑩 |
世界圖書
《簡體版》 |
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這是一本五星級的好書！
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NLP不是追求「真理」或「真相」的學問。
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NLP追求效果--在三贏基礎上〈你好、我好、世界好〉的效果。
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NLP也不相信絕對，它不是拒絕或者否定「絕對」的存在，而是不會花時間去尋找或者證明「絕對」是否存在。
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NLP有一句名言：「沒有事情是絕對的，包括這一句話。」
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養生之道〈上〉
性與長壽之道〈下〉 |
Daniel_Reid |
相映文化
《繁體版》 |
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氣的樂章 |
王唯工 |
大塊文化
《繁體版》 |
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十大死因大多與血液循環有關，如果能改善血液循環，就有可能免於疾病的威脅。〈請參考體液循環不良的原因〉
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有各式各樣的方法可以改善血液循環，例如：化學能量治療【藥物、食物、喝水、芳香療法】、物理能量治療【針灸、按摩拍打、復健器材、沐浴泡澡、音樂】、肢體活動【運動、深呼吸、哈哈大笑、唱歌、咀嚼】
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刻意運氣，把氣血集中到身體某個部位，相對地也會減少其他部位的供血量，這是屬於「外功」。因為你一運氣的時候，一定是把其他地方的血擠掉。可能把其他地方擠掉５０％的血，特定部位才會多出５％，所以沒什麼好處。不刻意調氣到哪兒去的，是屬於內功。內功靠的是自動控制系統，它會自動調控血量，循環不好的地方會自動供應較多的血。我們身體內有成千上萬的感應器及調節點，這些結構形成了一部龐大而精確的自動控制系統。這部超級的生物電腦比我們粗糙的顯意識更瞭解它本身的需求，更能精確地掌控身體。常見的內功是靜坐、深呼吸及其他全身放鬆、不用意念導引氣的方法。例如：做深度的腹部呼吸可以促進「體液〈氣與血〉循環」，並且自動把氣血運送到該去的地方。
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為什麼治內臟的病要從背部下手呢？首先，人的脊椎一定要正，因為大動脈的後面是脊椎骨，如果脊椎骨一彎就會壓迫到大動脈，振動就不順了，身體就開始不健康。壓到不同的位置，就產生不同的病。背上所有的俞穴都是掌控內臟血液循環的樞紐點。因為脊椎旁邊都是交感、副交感的神經節，它是掌控內臟與其血壓的自動控制系統，就好像是電腦的晶片一樣。所以當俞穴被壓到，交感、副交感的神經節就會缺血而無法有效地掌控內臟，導致關聯的器官的供血量不正常，最後引發病變。根據「脊椎與俞穴」的原哩，諸位朋友可以自行設計一套活動脊椎的運動，最好是能夠轉動到每一節脊椎骨，這樣才能鬆開椎骨之間的韌帶，使脊椎保持良好的彈性。
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健身治病的兩大重點：1.姿勢要正確，讓每個骨頭都在對的位置。2.心情放鬆，讓每根神經都在最低能量的狀態。〈身心放鬆才能使自動控制系統發揮最大的功效〉
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自癒力 |
Andrew_Weil |
遠流
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觀念轉個彎，生命無限寬 |
梅襄楊 |
HAWK
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免疫革命 |
安保徹 |
麥田
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本書有可能對西醫系統的治療方式掀起一場大革命！不可不看！
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「唯有消除了壓力，才能根治疾病！」
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「生病的人一定得經歷一些痛苦症狀才能痊癒，這是人類擺脫疾病的一種自然過程。」
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「現代外科的三個法寶：手術、化學療法、放射性療法都會嚴重抑制身體的免疫功能。」
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食物是你最好的醫藥 |
李邦彥 |
生智
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琉球人的長壽秘訣 |
Bradley_Willcox |
聯經
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自力整體法 |
矢上裕 |
三悅文化
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纖體美人塑身操 |
西一 |
星光
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正確減肥力量大 |
許姿妙 |
曼尼文化
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行走革命５３０ |
成箕洪 |
稻田
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所謂５３０就是：
一星期５天，每天３０分鐘，讓你遠離疾病，瘦身又健康！
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日本的運動生理學者指出：成人在１２週的時間裡，規律性的執行走路運動的話，可以矯正姿勢、除去小腹、身體變得硬朗，也不會感到疲倦，還可以改善過飲、過食不規律的生活習慣，甚至連肩膀酸痛、腰痛、頭痛等毛病也能一一解決。
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走路是有學問的，姿勢一定要正確。詳情請閱讀本書。
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根據站長的經驗，大步走比較能矯正不良的姿勢。此外，小步走只能按摩到下腹腔的器官；大步走才能按摩到上腹腔的器官。
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自然律例-地瓜餐創始人的養生之道 |
陳堅真 |
如何
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氣功養生治病 |
林孝宗 |
自發功研究室
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熱門保健食品全書 |
劉璞 |
商周
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腦內革命 |
春山茂雄 |
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這是一本五星級的好書！
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探討身與心之間的關係、列出「思想物質化」的證據。
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從已知中解脫 |
J._Krishnamurti
〈克里希那穆提〉 |
方智
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