8周血糖飲食

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• 這是研究證實有效的降血糖飲食法。

• 改變飲食必須配合調整藥物的劑量，以防血糖過低。

• 在醫師監督下才能保障安全無虞！

【內容】

• 每日800卡，為期8周。

• 飲食型態是：低醣高脂地中海飲食。

• 蛋白質：男性每日55克，女性每日45克。

• 每2周驗收成果，如果太嚴峻，就改較鬆的【5:2飲食法】，每周只實施2天的800卡低醣高脂地中海飲食。

• 血糖降到正常值就可以轉入保養階段，實施【5:2飲食法】或【6:1飲食法】，一周只實施1~2天800卡低醣高脂地中海飲食，其他時間則不限卡路里，但一樣是低醣高脂地中海飲食。

• 8周後，如果血糖仍然無法降到正常值，必須採取更嚴厲的斷食療法。

• 配合運動，建議採用短時間高強度無氧運動，例如：重量訓練、高阻力腳踏車。

• 改善循環，建議每日走路10000步。

• 針對【坐家】，建議每30分鐘起身站立1~2分鐘，研究指出這樣可以改善血糖、減少心臟病發作。