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膝蓋不好的人不適合走路這種運動，因為走路時膝蓋必須承擔身體上 我有一個患者，七十幾歲，老態龍鍾，有一天她來看牙，我突然發現她變年輕了，氣色超好，於是我問她祕訣在哪，她告訴我，她每天早上騎三小時的腳踏車，每天從嘉義市區騎到太保的高鐵站，然後再騎回來。從此以後，我就常常推薦騎腳踏車這種運動給老年人、肥胖的人、膝蓋不好的人、脊柱或骨盤不正的人。尤其是老年人，短時間就能看到效果！ 但是，騎腳踏車有一個問題必須注意，那就是交通安全。所以，我建議大家購買室內健身用的腳踏車，不要冒險上街頭，尤其是晚上，視線不佳，更不適合騎腳踏車。(夜間騎車一定要在腳踏車前後左右四個位置安裝警示燈或反光板，否則很容易被汽車、摩托車撞到。大家最常忽略的是左右二側的警示裝置。) 室內健身用的腳踏車有很多款，如果腰不好，建議購買有靠背的。我給老丈人買的就是有靠背的，讓他邊看電視邊騎車，因為他實在太愛看電視了，整天都在看電視，長時間下來，血液循環都變差了。這種腳踏車正好可以兼顧他的嗜好與健康，而且還不用擔心他出門走路不小心跌倒的問題。 這種靠背型的腳踏車還有二個好處，一個是坐起來舒服，可以長時間坐在上面，不像傳統造型的腳踏車，坐久了屁股會不舒服，坐不住，最後就懶得再使用了！ 另一個好處是萬一發生暈眩，重心不穩時，靠背型腳踏車有背墊可以靠，只要背靠著背墊休息即可，不用擔心會摔下來。相較之下，傳統型就很容易因暈眩而摔落。 古人說：“人老，腿先老。”騎腳踏車可以強化大腿的肌力。大家不妨試試吧！(2013-3-4)
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