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暴吃 |
我不反對暴吃，我主張吃就要吃到飽，餓就要餓到扁，完全符合原始人類的飲食方式，有多少食物就吃多少食物，吃飽為原則，沒有冰箱可以把剩菜冷藏起來留待下餐吃，同樣地，沒有食物就餓肚子，餓到冬天過去，餓到飢荒過去，餓到皮包骨也得忍耐，直到再次取得食物為止。 但是，我反對暴吃後催吐，因為吐會流失大量寶貴的電解質、消化酵素...及一些不明物質，而且還會灼傷食道，非常傷身！ 我不會直接去處理暴吃的問題，因為暴吃背後的原因可能很複雜，不只是心理因素而已。 直接禁止暴吃，很難成功，施壓越大，反彈也越大，所以我改採平衡法來平衡暴吃，也就是，用斷食去平衡暴吃。 根據我的觀察，要能平衡暴吃，至少要練就48小時以上的斷食才行，24小時是不夠的。只要能練就48小時的斷食能耐，就可以建立自信心，擺脫暴吃的恐懼症，知道自己可以暴吃，但是也有能耐長時間不吃，甚麼都不怕！反觀一般人，就只有吃的本能，卻沒有不吃的能耐，當然碰到暴吃會害怕，只好靠催吐去解決！ 為什麼斷食一定要練到48小時以上呢？因為48小時才會經歷斷食最艱辛的過程，所有的飢餓、不適症，都是在48小時內一一來襲，過了48小時，到了第三天，肝醣早就用完了，身體也慢慢習慣燃燒體脂了，這時候，身體會進入生酮的舒爽境界。這種舒爽是一種寶貴的經驗，讓你知道苦盡甘會來，而不是永無止盡的苦，等到下次再面臨斷食的不適症時，心裡會很篤定，不會半途而廢。
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